Network
2. Meditasi
Rileks dan tenangkan diri anda, karena pikiran manusia kesana kemari.Meditasi akan membantu pikiran anda untuk tenang dan berkonsentrasi pada tidur.
Hp, laptop dan lain lain usahakan hindari 1 sampai 3 jam sebelum tidur.Karena semua cahaya menghambat Hormon Melantonin, hormon ini bertugas untuk membuat anda tidur lelap.
Layar pada hp atau monitor mempunyai efek lebih kuat dari cahaya lampu untuk menghambat Hormon Melantonin.Dianjurkan untuk mematikan lampu sebelum tidur.
Baca Juga: Cocok Nih Buat Pasutri Insomnia, Ini 4 Posisi Hubungan Intim yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak
3. Memakan Suplemen
Anda bisa memakan suplemen seperti Kalsium, Magneium, Vitamin B Komplex dan Vitamin E.Berfungsi untuk membuat anda jadi rileks dan membantu tidur baik di malam hari.
4. Melakukan Olahraga
Lakukan olahraga di pagi hari dengan durasi 30 sampai 1 jam.Ini akan membuat Metabolisme anda menjadi baik dan tentunya juga membuat anda lebih cepat tidur.
5 .Menghindari Hal Hal Berikut
a.Obat obatan seperti obat diet , obat darah tinggi dll.Karena biasanya memiliki efek samping pada tidur anda , konsultasikanlah dulu dengan dokter.
Baca Juga: Jangan Salah! Mengenal Perbedaan Insomnia dan Sulit Tidur yang Berpengaruh Pada Kesehatan Mental
b.Makanan minuman yang mengandung kafein, seperti tea, soda dan coklat.
Itulah beberapa tips untuk mengatasi insomnia, semoga bermanfaat.***
