Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Berikut 7 Cemilan Sehat yang Direkomendasikan Ketika Sedang Diet

JURNAL SOREANG - Menjelang sore hari paling enak untuk menikmati cemilan sambil ditemani segelas kopi atau teh.

Banyak orang yang percaya bahwa jika kita memakan cemilan ketika sedang justru itu akan bisa menambah berat badan.

Mungkin hal tersebut bisa jadi benar jika ketika diet mengkonsumsi camilan dengan kadar gula tinggi.

Baca Juga: Pemain Persib Bandung Ini Cetak Gol Pertamanya di Liga 1 2017 ke Gawang Persija Jakarta, Siapa?

Tapi sebenarnya ada beberapa camilan sehat yang direkomendasikan ketika sedang melakukan diet akan tubuh dapat meningkatkan energi, memberikan nutrisi harian ekstra, dan dapat meningkatkan penurunan berat badan .

Ngemil sebenarnya dapat membuat  kenyang  di antara waktu makan, dan mencegah seseorang untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dinginkan.

Menurut Bianca Tamburello, RDN, spesialis pemasaran nutrisi di FRESH Communications, dirinya menyatakan “Camilan membantu Anda tetap kenyang dan bergizi sehingga Anda tidak makan berlebihan atau merasa perlu makan berlebihan di kemudian hari,” katanya.

Baca Juga: UEFA Nations League: Harry Kane Bangga Meski Inggris Tak Bisa Kalahkan Jerman, ini Alasannya

Cemilan yang sehat adalah camilan yang  harus mengandung beberapa protein, karbohidrat, serat, dan lemak sehat. Sehingga akan membuat lebih kenyang.

Berikut adalah camilan yang direkomendasikan ketika anda sedang diet untuk menurunkan berat badan.

1. Popcorn

Popcorn adalah camilan yang bagus untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori, tetapi juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, 

Baca Juga: UEFA Nations League: Rekap Hasil Grup 3, Italia Lolos Semifinal dan Inggris VS Jerman Berakhir Imbang 3-3

Per porsi (3 cangkir popcorn): Memiliki 93 gr kalori, 1,1 gr lemak, 18,6 gr karbohidrat, 3,6 gr serat, 3 gr protein.

2. Kacang

kacang-kacangan seperti walnut, kacang tanah, dan almond karena kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung . Kandungan lemak tak jenuh yang tinggi juga menjadikan kacang sebagai pilihan ramah untuk diet yang bagus.

Per porsi almond mentah (¼ cangkir) mengandung 170 kalori, 15 gr lemak, 7 gr karbohidrat, 4 gr serat, 6 gr protein.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam kaya dengan nutrisi penambah energi seperti magnesium dan zat besi, dan baik untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Kualitas Tak Bisa Bohong! Lionel Messi Kembali ke Performa Terbaik Tepat Waktu Jelang Piala Dunia 2022 Qatar

Per dua potong mengandung 70 kalori, 4,50 gr lemak, 6 gr karbohidrat, 1 gr serat, 1 gr protein.

4. Anggur

Anggur memiliki  serat yang bagus dan memiliki rasa yang manis secara alami. Maka anggur baik ditambahkan le menu diet anda

Per 1 cangkir anggur memiliki 110 kalori, 0,2 gr lemak, 29 gr karbohidrat, 1,4 gr serat, 1,1 gr protein.

5. Alpukat

Alpukat penuh dengan lemak dan protein nabati yang menyehatkan, yang kedua zat tersebut akan membantu Anda kenyang lebih lama, kata Amy Kimberlain , RDN, CDCES, pendiri Amy's Nutrition Kitchen. Lemak sehat juga mencetak kemenangan bagi pelaku diet keto.

Baca Juga: UEFA Nations League: Kroasia Lolos ke Semifinal Usai Kalahkan Austria 3-1, Luka Modric Ungkapkan Hal ini

Per setengah potong buah alpukat mengandung 130 kalori, 12 gr lemak, 6 gr karbohidrat, 5 gr serat, 1 gr protein.

6. Sayuran Segar

Serat dalam sayuran dapat membantu melancarkan buang air besar, menurunkan tekanan darah, dan kolesterol Anda, catat Kimberlain.

Per 1 batang seledri mengandung 6 kalori, 0,07 gr lemak, 1,19 gr karbohidrat, 0,6 gr serat, dan 0,28 gr protein

7. Kerupuk Gandum Utuh

Kerupuk gandum menawarkan sumber karbohidrat kompleks yang bagus untuk energi, dan serat untuk rasa kenyang, menurut Kimberlain.

Per 6 krupuk gandum mengandung 60 kalori, 1,5 gr lemak, 11 gr karbohidrat, 1 gr serat, 1 gr protein.***