Network
JURNAL SOREANG - Penurunan berat badan dan kecilkan perut buncit selain lewat aktif secara fisik juga bisa dilakukan dengan mengatur asupan.
Ketika melakukan program turunkan berat badan atau kecilkan perut buncit, mengurangi karbohidrat adalah pendekatan masuk akal bagi sebagian orang.
Namun hype di sekitar karbohidrat menjadi pembangkit tenaga energi dan meningkatkan kadar gula darah Anda atau hanya pada kenyataan bahwa setiap energi yang tidak digunakan dari mereka akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Kasus Penganiayaan Sopir oleh Ketua DPRD Depok Tajudin Tabri Berakhir Damai
Hasilnya? Diet tinggi protein dan lemak dan diet rendah karbohidrat yang menguasai grafik. Sekarang, mengurangi karbohidrat pasti bisa menguntungkan Anda.
Tetapi Anda harus memahami fakta bahwa menghilangkan kelompok makanan ini dan menahan diri dari karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh memiliki kelemahan yang mengerikan.
Tidak hanya dapat membuat Anda lelah dan mudah tersinggung, itu bahkan dapat memperlambat metabolisme Anda dalam jangka panjang dan memberi Anda sembelit karena kurangnya serat dari biji-bijian utuh.
Belum lagi, mengandalkan makanan rendah karbohidrat tertentu tidak selalu merupakan ide yang baik karena beberapa di antaranya sebenarnya dapat membuat Anda menambah berat badan.
Berikut adalah 5 makanan yang harus Anda hindari karena bisa membuat berat badan naik dan perut buncit bertahan karena salah pemahaman tentang karbohidratnya.
1. Minyak kelapa murni
Minyak kelapa murni yang dimaksud bukan minyak goreng berbahan sawit ya.
Extra virgin coconut oil, apapun kuaitas minyak kelapa yang mungkin Anda konsumsi setelah diyakinkan oleh influencer kebugaran, dapat berkontribusi pada penambahan berat badan Anda.
Terkejut? Yah, itu mungkin disebut-sebut sebagai ramuan penurun berat badan karena sifatnya yang membatasi nafsu makan, tetapi satu sendok makan minyak ini mengandung sekitar 120 kalori.
Sekarang, jika Anda mengkonsumsinya dengan ketiga makanan Anda, jumlahnya hampir beberapa kali lipat.
Baca Juga: 8 Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli, Nomor Terakhir Anti Capek!
2. Salad mewah
Semangkuk salad tidak ada salahnya, bukan? Nah, bagaimana jika semangkuk sayuran sehat dan penuh serat itu diberi topping saus yang tidak terlalu sehat seperti mayones, mustard madu, hingga thousand island?
Anda mungkin tidak menyadarinya tetapi meskipun barbalut janji rendah kalori / bebas lemak, mereka mengandung sejumlah bahan berbahaya seperti natrium dan pengawet yang dapat membuat Anda menambah berat badan air atau hanya memperlambat metabolisme Anda jika dikonsumsi dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama.
3. Ayam olahan dan daging
Tentunya makan dada ayam dan daging tanpa lemak dapat memberi Anda dosis protein penuh, yang dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu membangun massa otot, membuat Anda kenyang, dan pada akhirnya membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Prediksi Skor Curacao vs Indonesia, Jadwal, Head to Head, Link Streaming dan Susunan Pemain
Namun, jika ayam dan daging Anda adalah jenis olahan dan kemasan yang sudah tersedia di pasaran, maka berhati-hatilah.
Menurut beberapa penelitian, termasuk yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism, mengonsumsi makanan olahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Karena daging-daging ini tinggi garam, lemak, pengawet, dan gula tertentu yang digunakan selama pemrosesan, mereka dapat membuat Anda mendambakan makanan dan meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan sebagai hasilnya.
Baca Juga: Prediksi Skor Curacao vs Indonesia, Jadwal, Head to Head, Link Streaming dan Susunan Pemain
4. Greek Yogurt
Sekarang Greek yogurt yang tersedia di pasaran mungkin mengklaim padat nutrisi dan bagus untuk usus Anda.
Namun, rasa dan gula buatan yang ditambahkan dapat menjadikannya musuh penurunan berat badan Anda.
Jadi, pastikan Anda membaca label makanan dengan cermat sebelum mengkonsumsinya dan tentunya, jangan berlebihan dengan konsumsinya.***
