8 Makanan Mengenyangkan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet Perut Buncit dan Berat Badan, Murah dan Sehat!

JURNAL SOREANG - Beberapa program diet pelangsingan berat badan dan perut buncit menyarankan untuk mneghindari konsumsi nasi. 

Anda tak perlu khawatir akan merasa kelaparan tanpa makan nasi, beberapa makanan mengenyangkan sehat bergizi dapat menjadi alternatif, dan teruji aman bagi berat badan. 

Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Kelinci, Naga, Ular Hari Ini, Miliki Teman yang Membantu Saat Dibutuhkan

Bahkan makanan pengganti nasi yang mengenyangkan tersebut mudah didapat, jadi para pejuang badan langsing tanpa perut buncit tak perlu khawatir lagi. 

Beras alias nasi merupakan makanan sumber karbihodrat yang mengenyangkan, namun beberapa alasan membuat orang menghindrai makanan jenis ini. 

Baca Juga: BLACKPINK Raih Kemenangan Pertama Untuk Lagu Shut Down Di Show Champion!

Alasan umum menghindari nasi ialah untuk menjaga berat berat badan dan  mengurangi perut buncit sebab nasi memiliki kandungan tinggi kalori. 

Tak sedikit pula orang mengaku alergi terhadap nasi, karenanya perlu mencari alternatif lain guna tetap mengenyangkan isi perutnya.

Baca Juga: Prediksi Skor UEFA Nations League Turki vs Luksemburg, Jadwal, Kabar Tim, Head to Head dan Susunan Pemain

Apapun alasannya, dalam artikel ini akan disajikan makanan yang bergizi dan sehat sebagai pengganti nasi guna memenuhi kebutuhan perutnya.  

Lalu makanan apa saja yang bsia menggantikan nasi?

Baca Juga: Liga Negara : Sports Mole Prediksi Italia Draw 1-1 Lawan Inggris

Dilansir dari medicalnewstoday.com berikut dafrtar 8 makanan mengenyangkan dan sehat pengganti nasi namun aman untuk mempertahankan berat badan:

1. Jelai

Jenis biji-bijian ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan pilihan yang snagat cocok untuk tetap kenyang namun tidak menimbulkan perut buncit dan berat abdan berlebih. 

Baca Juga: Jadwal Acara SCTV, Kamis, 22 September 2022: Cinta 2 Pilihan, Cinta Setelah Cinta, Takdir Cinta yang Kupilih

Setiap 100 gram jelai mengnadung nilai gizi berikut ini:

-354 kalori

-lebih dari 10 gram protein

Baca Juga: Prediksi Skor UEFA Nations League Turki vs Luksemburg, Jadwal, Kabar Tim, Head to Head dan Susunan Pemain

-77 gram karbohidrat

-14,6 serat total

2. Biji Gandum

Sudah menjadi makanan pokok masyatakat Amerika Selatan, makanan ini dipilih sebab kaya akan  asam amino  esensial yang membuatnya sebagai sumber protein lengkap. 

Baca Juga: Mendikbudristek Kepada Mahasiswa Indonesia di New York: Berkontribusi lah untuk Negara

Makanan ini sangat mendukung kesehatan serta aman untuk menjaga berat badan dan perut buncit. 

Setiap 100 gram biji gandum utuh mengandung:

Baca Juga: Sukses Lewat Drakor Alchemy of Soul, Hwang Minhyun Akan Bintangi Drama Terbaru Bareng Kim Sohyun

-346 kalori

-lebih dari 11 gram protein

-68 gram karbohidrat

Baca Juga: Prediksi Skor UEFA Nations League Republik Ceko vs Portugal, Jadwal, Kabar Tim, Head to Head dan Susunan Pemai

-4,5 gram serta total

3. Nasi Konjak Shirataki

Makanan ini sangat populer di beberapa negara bagian Asia. 

Nasi konjak shiratakisangat  menganyangkan namun rendah  karbohidrat dan kalori serta kaya akan serat glukomanan yang sangat  cocok untuk program diet Anda. 

Baca Juga: Prediksi Skor UEFA Nations League Finlandia vs Rumania, Jadwal, Head to Head dan Susunan Pemain

4. Couscous

Bentuknya yang menyerupai biji-bijian ini sarat kandungan protein dan serat yang bisa membantu pencernaan serta memperpanjang durasi rasa kenyang yang sangat cocok untuk mempertahankan berat badan. 

Baca Juga: Prediksi Skor UEFA Nations League Finlandia vs Rumania, Jadwal, Head to Head dan Susunan Pemain

Setiap 100 gram porsi couscous memiliki kandungan nutrisi:

-378 kalori

-13 gram protein

-78 gram karbohidrat

Baca Juga: Liga Negara : Sports Mole Prediksi Italia Draw 1-1 Lawan Inggris 

-4,4 serat total

5. Gandum Bulgur

Alternatif nasi satu ini rendah lemak, tinggi mineral dan merupakan jenis gandum utuh. 

Porsi 100 gram gandum bulgur mengandung:

Baca Juga: Jadwal Drama Korea On Going Kamis 22 September 2022, Love in Contract, Good Job, If You Wish Upon Me

-357 kalori

-lebih dari 7 gram protein

-hampir 81 gram karbohidrat

Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Tikus, Kerbau, Harimau Hari ini, Cinta Mungkin Sangat Disukai Saat Ini

-11,9 serat total

6. Kentang

Makanan populer ini juga sangat mengenyangkan dan bergizi serta cocok sebagai pengganti ansi. 

Baca Juga: Prediksi Cinta Cancer, Leo dan Virgo Hari Ini; Temukan Jalan untuk Sebuah Cinta

Setiap 100 gram kentang memiliki nilai kandungan nutrisi:

-74 kalori

-2 gram protein

Baca Juga: Sukses Lewat Drakor Alchemy of Soul, Hwang Minhyun Akan Bintangi Drama Terbaru Bareng Kim Sohyun

-17,6 gram karbohidrat

-1,4 gram serat total

7. Ubi

Umbi jalar termesuk jenis sumber karboidrat yang kaya akan serat, mineral dan zat gizi mikro.

Setiap 100 gram ubi memiliki kandungan gizi:

-86 kalori

Baca Juga: Jadwal Drama Korea On Going Kamis 22 September 2022, Love in Contract, Good Job, If You Wish Upon Me

-1,6 gram protein

-20 gram karbohidrat

Baca Juga: Jadwal Drama Korea On Going Kamis 22 September 2022, Love in Contract, Good Job, If You Wish Upon Me

-3 gram serat total

Itulah beberapa makanan mengenyangkan sebagai pengganti nasi yang cocok untuk mmpertahankan berat badan dan lemak perut.***