JURNAL SOREANG – Setiap wanita pasti mengalami masa menstruasi. Di masa menstruasi bisa menjadi waktu yang tidak nyaman bagi beberapa wanita.
Saat mengalami menstruasi, biasanya wanita sering merasa sakit, kembung dan ketidaknyamanan. Bahkan beberapa diantaranya mengalami rasa sakit yang luar biasa.
Dilansir dari Her Zindagi, hal tersebut bisa terjadi karena banyak nutrisi yang hilang selama proses ini, dan masalah seperti rasa sakit, kembung, dan ketidaknyamanan biasa terjadi ketika kita tidak mendapatkan cukup nutrisi dalam makanan kita secara teratur.
Bisa juga karena kurang olahraga dan gaya hidup yang kurang gerak. Tetapi jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mencegah rasa nyeri saat haid atau menstruasi.
Berikut ini 5 kebiasaan yang bisa dilakukan para wanita untuk mencegah nyeri haid saat menstruasi menurut ahli kesehatan Nidhi Nahata yang dirangkum dari Her Zindagi.
- Berolahraga
Olahraga adalah obat. Seiring waktu, olahraga teratur meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan energi.
Baca Juga: Canggung Ingin Hubungan Intim Karena Kamar Berdekatan dengan Orang Tua? Inilah 5 Tips Mengatasinya
- Tetap terhidrasi
Menjaga diri Anda terhidrasi setiap saat adalah penting. Ini mengurangi perubahan suasana hati dan membantu meminimalkan kembung.
- Lakukan Diet Sehat
Mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, bersama dengan sayuran hijau, biji-bijian campuran, rempah-rempah, beri, dan kacang-kacangan, akan membantu merevitalisasi tubuh dengan menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkannya.
- Hindari Susu dan Daging
Sebaiknya hindari produk susu dan daging selama menstruasi. Susu mengandung berbagai hormon dan mereka memainkan peran buruk dengan hormon yang sudah ada di tubuh kita seperti estrogen, progesteron, dan testosteron.
- Cek Kadar Vitamin B12 dan D3
Memeriksa kadar vitamin B12 dan D3 adalah langkah penting lainnya. Kita dapat menyingkirkan ketidaknyamanan, kram, kembung, kesedihan, perubahan suasana hati, mudah marah, kelelahan, dan mual dengan mempertahankan tingkat B12 dan D3 yang tepat.
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit selama menstruasi. Jika Anda merasa sangat sakit dan tidak nyaman selama periode, Anda harus berkonsultasi dengan saran medis.
Baca Juga: 4 Cara Memberi Tahu Suami Ingin Bercinta Tanpa Merasa Malu, No 2 Hubungan Intim Mustahil Ditolak
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan para wanita untuk mencegah nyeri haid saat menstruasi menurut ahli kesehatan Nidhi Nahata yang dirangkum dari Her Zindagi.***