Network
JURNAL SOREANG – Kolesterol merupakan sebuah zat seperti lemak yang menyerupai lilin yang diproduksi oleh hati.
Biasanya, kolesterol ini bisa didapati dalam sebuah makanan hewani yang sebenarnya dapat mendukung banyak fungsi di dalam tubuh.
Hanya saja, kadar kolesterol yang ketika terlalu tinggi bisa menyebabkan masalah pada kesehatan.
Seseorang dengan gaya hidup yang dipilihnya bisa menjadi pemicu utama terjadinya sebuah kolesterol yang terlampau tinggi.
Tak hanya itu, kondisi medis tertentu, faktor genetik, dan obat-obatan menjadi pemicu kolesterol lainnya.
Dalam sejumlah kondisi tertentu, masalah ini bisa menimbulkan penyakit jantung dan juga stroke.
Baca Juga: 5 Minuman Alami untuk Mengatasi Masalah Asam Urat, No 1 Sering Diminum Sehari-hari, Ini Lengkapnya
Namun, tak perlu khawatir karena ada sejumlah tips alami yang bisa mengatasi permasalahan tersebut.
Dilansir Jurnal Soreang dari laman website medicalnewstoday.com, berikut empat tips alami atasi kolesterol tinggi.
1. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur bermanfaat bagi kesehatan dalam banyak hal termasuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Baca Juga: Selain Bisa Bakar Lemak Perut Buncit, Inilah 6 Manfaat Mengkonsumsi Buah Pisang, Apa Saja?
Sebagai contoh, hasil dari studi 2019 menunjukkan bahwa kegiatan fisik sedang maupun kuat menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Menurut departemen kesehatan, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan olahraga dalam seminggu kurang lebih 75 menit hingga 150 menit.
2. Kebiasaan tidur yang salah
Tidur yang berkualitas dan cukup akan sangat bermanfaat untuk kesehatan dan seseorang akan berubah kebutuhannya seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Surabaya dan Sekitarnya, Kamis 8 September 2022 dan Doa Berlindung dari Syetan
Ada sejumlah bukti yang menunjukan hubungan antara durasi tidur yang pendek dengan kualitas tidurnya dengan kadar kolesterol yang tinggi.
Beberapa riset juga menunjukan bahwa kadar HDL lebih rendah pada orang yang kekurangan tidur.
3. Minum air
Minum air secara teratur dan mendapatkan jumlah yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh terutama untuk kesehatan hati yang baik.
Hati memainkan peran kunci dalam mengelola kadar kolesterol karena mampu membantu memecahnya.
Jika hati tidak bisa berfungsi secara baik, maka dapat menyebabkan kolesterol menumpuk di dalam tubuh.
Itulah tiga cara untuk menghilangkan kolesterol tinggi di dalam tubuh yang bisa dilakukan di rumah.***
