Network
Hal ini sangatlah penting, karena melewatkan sarapan bisa meningkatkan nafsu makan pada siang hari dan berujung pada makan berlebih.
2. Konsumsi Buah dan Sayur.
Kedua makanan tersebut tinggi akan serat dan kandungan air, sehingga dapat membuat kenyang yang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
Hal ini tentunya dapat mengurangi kecenderungan untuk makan secara berlebih.
3. Olahraga
Olah raga secara rutin setidaknya 30 menit setiap harinya juga dapat membantu membakar kalori pada tubuh.
Menariknya lagi, olahraga juga dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
4. Istirahat yang cukup
Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 6 hingga 7 jam dalam satu hari.
Jika kurang dari itu, maka tubuh akan mengalami peningkatan hormon kortisol (hormon stres).
