Network
Memasukkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayuran, adalah cara yang bagus tidak hanya untuk meningkatkan asupan serat Anda tetapi juga untuk membantu menciptakan kebiasaan diet sehat jangka panjang.
- Postbiotik lebih baik lebih baik daripada prebiotik atau probiotik
Postbiotik adalah senyawa bioaktif yang diproduksi oleh bakteri usus Anda ketika mereka mengonsumsi atau mencerna prebiotik. Ketiganya saling bergantung satu sama lain untuk dapat melakukan tugasnya secara efektif.
Baca Juga: Gak Pandang Usia! Ini 6 Tanda Asam Urat Tinggi yang Jarang Disadari, Kapan Harus Pergi ke Dokter?
Makanan prebiotik yang mendorong proses ini termasuk biji-bijian, asparagus, bawang putih, bawang merah dan pisang.
Memasukkan jenis makanan ini dalam makanan sehari-hari Anda membantu usus "baik" Anda berkembang dan memungkinkannya menghasilkan senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan dan kesejahteraan.
- Mengecek kandungan makanan diperlukan untuk menurunkan berat badan
Meskipun mengecek kandungan dan kalori mungkin berhasil untuk satu orang, itu mungkin bukan tindakan terbaik untuk orang berikutnya.
Anda perlu menemukan metode yang paling cocok untuk Anda. Mungkin perlu sedikit percobaan dan kesalahan, tetapi hasilnya akan sangat berharga setelah Anda menemukan cara yang cocok untuk Anda dalam jangka panjang.
Menemukan diet yang berfokus pada keseimbangan dan makanan bergizi, seperti diet Nordik.
Diet Nordik yang kaya dengan biji-bijian, beri, buah-buahan, sayuran, ikan, dan produk susu rendah lemak dapat menjadi cara terbaik untuk mempertahankan momentum jangka panjang dan mencapai tujuan kesehatan.
