Network
JURNAL SOREANG - Saatnya membalikkan diabetes tipe 2 dengan mengikuti saran ini, yang menampilkan 10 tips mudah menurut ahli diabetes.
Menderita diabetes tipe 2, gangguan metabolisme telah menjadi masalah kesehatan berkat gaya hidup kita yang semakin tidak aktif dengan kebiasaan tidur dan makan yang aneh.
Menjadi lebih rentan terhadap diabetes ini, Ini membuat banyak orang bertanya-tanya tentang pertanyaan apakah diabetes tipe 2 dapat dibalikkan?
Baca Juga: Prediksi Cinta Libra, Scorpio dan Sagitarius Hari Ini; Hubungan Baru Membuat Kehilangan Sahabat
Nah, jawabannya pasti ya. Namun hadir dengan syarat dan ketentuan tertentu menjadi penyakit gaya hidup, akar penyebab diabetes tipe 2 terletak pada makanan dan aktivitas fisik.
Jika Anda serius ingin membalikkan diabetes Anda, berikut adalah 10 sepuluh tips yang telah teruji dan terbukti menurut medis.
1. Pola makan
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Masalah Kulit pada Penderita Diabetes Menurut Medis, Salah Satunya Gaya Hidup Sehat
Apa yang Anda makan adalah apa adanya dan ini benar dalam segala hal. Pada akhirnya, apa yang masuk ke dalam tubuh akan menjadi energi bagi Anda.
Jadi, pilihlah sumber energi yang tepat untuk tubuh diet dengan karbohidrat rendah, protein sedang, dan lemak tinggi adalah mantra diet yang sempurna untuk menjaga gula darah tanpa pil.
2. Aktivitas fisik
Baca Juga: Awas! Kurang Tidur Meningkatkan Kadar Glukosa dan Sebabkan Diabetes, Ini 5 Cara Mengurangi Risikonya
Harus selalu ada keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dan jumlah kalori yang keluar dari tubuh.
Jika asupan kalori lebih tinggi dari pengeluaran, Anda pasti akan mengembangkan lapisan lemak ekstra di sekitar perut Anda.
Ini juga datang dengan konsekuensi resistensi insulin yang lebih tinggi. Jadi, bakar kalori ekstra itu untuk alasan yang bagus.
Baca Juga: 5 Hal Mengapa Diabetes Berpengaruh Pada Hubungan Intim, Bikin Seks Sakit Sampai Disfungsi Seksual
3. Hidrasi
Air merupakan unsur pokok dalam tubuh. Ini terlibat dalam sebagian besar reaksi biokimia baik secara langsung maupun tidak langsung.
Pastikan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Terlalu Lama Orgasme Saat Hubungan Intim? Lakukan 4 Hal Ini Agar Dapat Mempercepat Klimaksnya
4. Mikronutrien
Mikronutrien seperti seng, tembaga, dan magnesium, meskipun dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil, memiliki peran penting dalam metabolisme Anda.
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan harian mikronutrien Anda untuk kehidupan yang seimbang.
Baca Juga: 4 Alasan Morning Seks adalah Hubungan Intim Terbaik untuk Pasutri, No 3 Buat Pernikahan Bahagia
5. Vitamin
Vitamin memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin B dikaitkan dengan kesehatan sel dan aktivitas perbaikan dan Vitamin C memberikan kekebalan bagi tubuh.
Baca Juga: Amankah Minyak Zaitun Digunakan sebagai Pelumas saat Hubungan Intim? Begini Penjelasan Menurut Medis
6. Kesehatan seluler
Kesehatan seluler Anda pada akhirnya mencerminkan kesehatan sistemik Anda.
Cobalah untuk menjaga kesehatan sel yang baik dengan mengonsumsi makanan super yang kaya akan antioksidan.
Baca Juga: 7 Jenis Miss V Sempurna dan Ideal Dimata Pria Saat Hubungan Intim, Nomor 2 Sangat Disukai Suami!
Antioksidan ini membuat sel Anda kuat dan sehat dengan penanda peradangan yang lebih sedikit.
7. Hindari merokok dan alkohol
Hati, usus, dan pankreas adalah tiga organ terpenting yang mengatur gula darah Anda.
Pastikan untuk menjaga organ-organ ini tetap sehat dengan menghindari alkohol dan penyalahgunaan tembakau.
8. Cobalah diet keto
Diet keto pada dasarnya adalah diet kaya lemak dengan asupan karbohidrat yang sangat minim.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjauhkan Penyakit Jantung, Nomor 3 Paling Sulit Dilakukan Pria
Banyak penelitian ilmiah telah membuktikan efek menguntungkan dari diet keto pada diabetes tipe 2 dan pasien obesitas dalam membawa kadar kolesterol dan glukosa ke kisaran normal.
9. mengecilkan perut buncit
Sekarang terbukti secara ilmiah bahwa tingkat resistensi insulin yang lebih tinggi dikaitkan dengan obesitas.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Membakar Lemak Membandel dan Perut Buncit, Pinggang Dijamin Langsing dan Ramping!
Oleh karena itu, kehilangan perut buncit dan pon ekstra itu akan membantu sensitivitas insulin yang lebih baik dan mengurangi resistensi insulin dalam tubuh.
10. Keputusasaan
Ini adalah salah satu aspek kesehatan diabetes yang paling penting. Namun, diabaikan.
Baca Juga: Mau Tahu Cara Mengecilkan Perut Buncit? Ikuti 6 Tips Berantas Lemak Visceral dalam Waktu Singkat
Stres telah menjadi bagian dari kehidupan setiap tetapi tidak banyak yang menyadari bahwa tingkat stres yang lebih tinggi dengan pola tidur yang berubah.
Pasti akan menyebabkan gejolak dalam aktivitas hormonal dan metabolisme tubuh.
Berhati-hatilah dalam memenuhi kualitas dan kuantitas tidur dengan keterampilan manajemen stres yang lebih baik untuk metabolisme yang baik.***
