Network
JURNAL SOREANG - Keadaan perut buncit terkadang mengganggu kenyamanan dalam berpakaian.
Perut buncit juga mengakibatkan fostur tubuh berubah sehingga menggaanggu kenyamanan beraktivitas.
Namun, tidak semua cara mengecilkan perut buncit itu mudah untuk dilakukan. Dilansir dari HealthSite.com.
Baca Juga: Cara Merawat Miss V Agar Sehat Gak Keputihan, Lakukan 5 Tips Ini Menurut Dokter
Penjelasan singkat tentang trik untuk menjaga berat badan agar tetap terkontrol.
Pasalnya ada berbagai hal yang menjadi penyebab perut buncit, mulai dari genetik hingga gaya hidup.
Selain itu, pola makan dengan gizi seimbang ternyata tidak cukup untuk mencegah perut buncit.
Baca Juga: Bisakah Janin Kita Tahu Kita Sedang Berhubungan Intim ?
Anda perlu mengimbanginya dengan rutin berolahraga untuk membakar lemak perut.
Di bawah ini beberapa cara mengecilkan perut yang cukup mudah dilakukan di rumah.
• Rutin berolahraga
Rutin berolahraga merupakan cara mengecilkan perut yang paling potensial.
Biasanya lemak visceral akan menumpuk pada orang yang malas berolahraga, akibatnys perut menjadi membesar bahkan bergelambir.
Usahakan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.
• Makan-makanan yang mengandung protein dan serat
Dalam sistem pencernaan, serat diproses dalam waktu tidak sebentar sehingga membantu perut kenyang lebih lama. Sehingga bisa mengurangi jumlah asupan makanan.
Dalam penelitian ini juga, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein seperti susu, telur, dan daging memiliki kadar lemak perut yang lebih rendah.
• Kurangi makanan mengandung karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh, tapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk dikonsumsi.
Misal, konsumsi karbohidrat olahan terlalu banyak seperti gula, dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah, bahkan menyebabkan diabetes.
• Latihan Fitnes
Latihan ketahanan atau resistance training merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang paling populer di masyarakat.***
