Network
JURNAL SOREANG – Kolesterol merupakan zar lilin yang berguna untuk tubuh membuat sel dan hormone.
Namun, ada dua jenis kolesterol yang berbeda yaitu high-density lipoprotein (HDL) dan low-density lipoprotein (LDL).
Ketika kadar kolesterol tidak sehat atau LDL meningkat, hal itu dapat meningkatkan risiko kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Buat Channel Youtube Pribadi, Yeri Red Velvet Buat Vlog Pertama Liburan Bersama Keluarga!
Dalam tulisan kali ini, akan dibahas mengenai minuman terbaik untuk mengontrol kadar kolesterol.
Dilansir Jurnal Soreang dari laman website medicalnewstoday.com, berikut lima minuman terbaik untuk kondisi tersebut.
1. Teh hijau
Di dalam teh hijau terkandung katekin dan senyawa antioksidan yang dapat menurunkan LDL jahat dan kadar kolesterol total.
Baca Juga: Geger! Penggemar Tuntut Pihak Agensi, Jennie BLACKPINK Terlihat Tak Baik-baik Saja Karena Ini?
Dalam sebuah penelitian, para ilmuwan melakukan tes kepada tikus yang diberi air yang mengandung katekin dan epigallocatechin gallate.
Dampaknya, para ilmuwan melihat kadar kolesterol dan LDL jahat telah berkurang beberapa persen.
Tak hanya teh hijau, teh hitam juga ternyata dapat berdampak positif untuk kolesterol dan mampu meningkatkan kadar HDL.
2. Susu kedelai
Kedelai mengandung lemah jenuh yang rendah dan bisa digunakan untuk mengganti produk susu tinggi lemak.
Food and Drug Administration (FDA) memberikan rekomendasi untuk mengonsumsi sebanyak 25 gr protein kedelai sehari.
Hal itu sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol yang membantu untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jus Tomat
Ternyata tomat memiliki kandungan senyawa yang disebut dengan likopen dan dapat meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.
Kadar likopen tersebut dapat meningkatkan jika mengolah tomat menjadi sebuah jus menurut penelitian.
Bukan hanya itu, tomat juga memiliki kandungan yang kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin.
Baca Juga: Jadwal Drama Korea On Going Jumat 2 September 2022, Big Mouth dan Today’s Webtoon Episode 11
4. Minuman oat
Oat atau gandum memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu zat seperti gel dalam usus dan bisa berinteraksi denagn garam empedu.
Hal itu memungkinkan untuk menghambat penyerangan kolesterol dan menurunkan kadarnya.
Sebuah penelitian juga menemukan minuman oat seperti susu gandum bisa menawarkan pengurangan kolesterol yang lebih konsisten.
Baca Juga: Sunghoon ENHYPEN Mundur Jadi MC Music Bank dan Akan Fokus dengan Kegiatan Grup!
5. Minuman kakao
Perlu diketahui bahwa kakao merupakan bahan utama dari cokelat hitam dan mengandung antioksidan yang disebut dengan flavanols.
Antioksidan berupa flavanols ini ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.
Penelitian tahun 2015 menemukan bahwa dengan mengonsumsi minuman kakao sebanyak 450 mg dua kali sehari dalam sebulan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Itulah lima minuman terbaik yang memiliki manfaat untuk mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh.***
