Network
JURNAL SOREANG - Tidak sulit untuk menghilangkan perut buncit di usia 40-an, latihan ini setiap hari untuk membakar lebih banyak kalori.
Menumpahkan beberapa inci dari perut buncit tidak pernah mudah bagi siapa pun, terutama jika berusia 40-an
Itu karena pada usia ini 40-an lebih rentan terhadap kenaikan berat badan, cukup sulit untuk kehilangan semua lemak membandel itu.
Baca Juga: Bakar Lemak Membandel dan Perut Buncit dengan 5 Tips Ini untuk Pinggang Ramping dan Langsing!
Meskipun usia 40-an dianggap sebagai usia 30-an yang baru, ada satu hal yang jelas ini adalah tantangan besar untuk mempertahankan perut yang rata.
Kenaikan berat badan yang berkaitan dengan usia seringkali bersifat genetik, tetapi ada beberapa faktor lain yang menyebabkannya.
Hormon, kehilangan otot, tingkat metabolisme yang rendah, dan diet semuanya memiliki peran penting.
Baca Juga: Mau Tahu Cara Mengecilkan Perut Buncit? Ikuti 6 Tips Berantas Lemak Visceral dalam Waktu Singkat
Lemak membandel adalah salah satu jenis lemak yang paling berbahaya, karena terkait dengan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung.
Oleh karena itu, menghilangkan perut buncit lebih penting dari pada menghilangkan lemak dari bagian tubuh lainnya.
Tapi jangan khawatir, berikut adalah 6 latihan mudah untuk menghilangkan perut buncit dan lemak membandel di usia 40-an.
Baca Juga: Awas! Perut Buncit Sangat Berbahaya Bagi Jantung, Ini Cara Mencegah dan Mengatasinya Menurut Ahli
1. Hold a plank
Jika menginginkan perut yan berbentuk bagus, Anda tidak bisa melewatkan papan. Plank adalah latihan seluruh tubuh.
Karena menyentuh semua tempat yang tepat termasuk punggung, dada, bahu dan inti.
Baca Juga: Sedikit Stres Bisa Bermanfaat! Ketahui Bagaimana Stres Menjadi Anugerah, Bukan Kutukan
Melakukan plank membantu memperkuat dan mengencangkan seluruh tubuh, sehingga lebih mudah untuk menghilangkan perut buncit.
2. Side, twist, or reverse crunches
Tidak diragukan lagi, crunch adalah cara terbaik untuk mengatasi semua timbunan lemak ekstra di sekitar perut.
Baca Juga: 5 Hal yang Harus Dilakukan untuk Menjauhkan Penyakit Jantung, Nomor 3 Paling Sulit Dilakukan Pria
Crunches hadir dengan beberapa modifikasi dan variasi, yang semuanya dirancang khusus untuk membantu menghilangkan perut buncit.
Anda dapat melakukan sit-up samping, memutar atau membalikkan, apa pun yang dapat dilakukan dengan nyaman.
Crunches menyalakan perut bagian atas Anda, sambil juga bekerja sebagai latihan pemanasan agar membantu membakar lemak membandel di sekitar perut dan memperbaiki postur Anda.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Menjaga Miss V Tetap Nyaman Saat Hubungan Intim, Nomor 2 Puas Bercinta Tanpa Sakit
3. Flutter kicks
Tendangan berdebar melibatkan otot-otot inti, khususnya otot perut bagian bawah dan fleksor pinggul.
Dalam hal tendangan flutter, kecepatan dan ekstensi kaki sangat penting, jadi ingatlah latihan ini membakar banyak kalori.
Jadi bersiaplah untuk menghilangkan perut buncit dan lemak membandel di sekitar perut.
4. Mountain climbers
Pendaki gunung termasuk kombinasi latihan inti dan kardio. Latihan ini menargetkan perut, bahu, lengan, dan dada.
Menjadikannya latihan yang sempurna untuk menghilangkan perut buncit dan lemak membandel. Terlebih lagi, itu juga membakar kalori.
5. Burpees
Burpees memastikan bahwa semua kelompok otot utama ditargetkan, sehingga dapat mencapai berat tujuan Anda.
Baca Juga: Rampingkan Pinggang! Singkirkan Perut Buncit dengan Cara Mudah Menghilangkan Lemak Visceral
Latihan ini mengubah tubuh menjadi mesin pembakar lemak. Selain itu, meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori sepanjang hari.
6. Skipping
Last but not least, untuk memiliki perut yang kencang, pastikan untuk berlatih skipping secara teratur. Ini adalah latihan kardio, dan sangat bagus untuk menghilangkan perut buncit.
Baca Juga: 5 Cara Cepat dan Efektif' Membakar Lemak di Perut Buncit Hanya dalam 10 Menit, Dijamin Manjur!
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition menyatakan.
Bahwa melakukan kardio di akhir latihan dapat membantu menghilangkan lemak perut berlebih.
Jadi para wanita, latihan ini adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghilangkan lemak membandel dan perut buncit Anda.***
