JURNAL SOREANG - Banyak orang yang ingin kecilkan perut buncit agar tubuhnya terlihat ideal, tetapi tidak ingin melakukan diet ketat atau olahraga, terutama bagi kamu yang memiliki jadwal yang padat.
Tapi memang untuk mengecilkan atau menghilangkan perut buncit bukan lah hal yang mudah, terlebih setelah berhasil kamu masih harus menjaga asupan makanan agar perut tidak membengkak kembali.
Tapi jangan khawatir! Ada beberapa aktifitas yang bisa kamu lakukan agar bisa menghilangkan perut buncit loh, tanpa olahraga dan diet yang ketat.
Dilansir dari kanal YouTube Woman Net yang diunggah pada 3 Agustus 2021, simak 5 cara ratakan perut diet tanpa olahraga dan diet:
1. Kunyah Makanan Secara Perlahan
Mengunyah makan dengan perlahan akan membantu kamu ratakan perut buncit, karena ternyata otak membutuhkan proses dan memberi tahu bahwa kamu sudah cukup makan.
Mengunyah makanan secara menyeluruh dan perlahan, akan membuat kamu makan lebih lambat.
Baca Juga: Berikut Cara Cepat Kempeskan Perut Buncit di Usia 40an, Ini 5 Tips yang Wajib Dicoba!
Pengunyahan makanan secara perlahan juga berkaitan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan porsi makan jadi lebih kecil.
Fakta unik tentang mengunyah makanan adalah, semakin lama kamu mengunyah makanan maka akan berpengaruh pada berat badan kamu loh!
Menurut penelitian terdahulu, orang yang makan lebih lebih cepat maka berat badannya akan lebih cepat juga dan sebaliknya.
2. Gunakan Piring Lebih Kecil Saat Makan
Cara untuk ratakan perut buncit selanjutnya, adalah memakai piring berukuran lebih kecil.
Menggunakan piring yang miliki ukuran kecil nyatanya akan membantu kamu ratakan perut buncit dan turunkan berat badan loh, kok bisa?
Karena ukuran piring yang lebih kecil, akan membuat makanan yang kamu ambil terlihat lebih banyak.
3. Makan Lebih Banyak Protein
Protein akan membantu kamu kecilkan perut buncit, karena menimbulkan perasaa kenyang saat makan.
Mengurangi rasa lapar dan membuat perut kita lebih cepat kenyang, diakibatkan dari beberapa hormon yang terdapat dalam Protein.
4. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Memakan makanan yang kaya akan serat bisa membuat kamu meningkatkan rasa kenyang, dan menghindarkan kamu dari makan berlebih.
Sebuah studi menyatakan, bahwa salah satu jenis serat yaitu serat larut akan membantu kamu menurunkan berat badan.
Serat larut akan meningkatkan rasa kenyang, dan kurangi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
5. Minum Air Putih dengan Teratur
Seperti yang sudah diketahui, bahwa meminum air putih akan membuat kamu makan lebih sedikit, serta dapat membantu menurunkan berat badanmu.
Menurut studi yang sudah dilakukan, meminum setengah liter air 30 menit sebelum makan makan akan kurangi rasa lapar dan kurangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Semua cara untuk kecilkan perut buncit diatas bisa kamu praktekan dirumah, selamat mencoba!***