Network
JURNAL SOREANG - "Lemak visceral" adalah nama medis untuk lemak perut yang buat perut buncit.
Sebagian besar lemak dalam tubuh kita disimpan tepat di bawah kulit, seperti yang disebut lemak subkutan.
Lemak visceral disimpan jauh di dalam perut, di belakang dinding perut, di ruang antara organ-organ internal kita.
Baca Juga: Termasuk Pemahaman Tentang Ukuran, Ini Berbagai Hal Tentang Mr P yang Harus Pria Ketahui
Lemak perut mudah didapat, sulit dihilangkan dan berbahaya bagi kesehatan manusia.
Ukuran pinggang lebih dari 35 inci (untuk wanita) dan 40 inci (untuk pria) meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, kanker, asma, dan bahkan penyakit Alzheimer.
Berikut adalah 7 alasan mengapa lemak perut yang buat perut buncit sangat sulit untuk dihilangkan dan tips untuk mengatasinya.
1. Lemak di Perut Buncit adalah “Lemak Aktif.”
Pada pertengahan 1990-an, para ilmuwan mempelajari bahwa lemak visceral mengeluarkan hormon dan zat lain yang mempengaruhi fungsi tubuh.
Zat ini menyebabkan peradangan, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit kronis lainnya.
Lemak visceral juga mengeluarkan protein yang mempersulit tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif, yang meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Anda Naksir pada Seseorang? Ternyata Rumusnya Jangan Traktir Sang Gebetan, Lho Kok?
Dan karena lemak visceral sangat dekat dengan hati, hal itu dapat menyebabkan hati memproduksi terlalu banyak kolesterol, yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
2. Suka Permen dan Alkohol
Ketika kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang kita bakar, kita mendapatkan lemak subkutan dan lemak visceral.
Minuman manis, makanan manis, dan alkohol adalah hal biasa dalam makanan setiap orang.
Baca Juga: Nasib Roberto Firmino Di Liverpool Tak Akan Lama Lagi, Siap-Siap Boyong Ke Italia
Mereka juga tinggi kalori dan rendah nutrisi, sayangnya, kesukaan kita terhadap makanan ini, dan prevalensinya di lingkungan sosial, membuat kita sulit untuk menguranginya.
Hampir tidak mungkin untuk kehilangan lemak perut dalam jumlah yang signifikan, meskipun secara teratur memanjakan diri.
Lebih baik membatasi makanan ringan manis dan minuman manis dalam jumlah kecil atau acara-acara khusus, dan minum alkohol secukupnya.
Baca Juga: 5 Pemain Persib Bandung Ini Masih Belum Mendapatkan Kesempatan Bermain di Liga 1, Siapa Saja?
3. Kadar Estrogen yang Rendah Menyebabkan Peningkatan Lemak di Perut Buncit
Hampir semua wanita mendapatkan inci di sekitar pinggang mereka setelah menopause.
Kadar estrogen yang rendah tampaknya memicu pergeseran akumulasi lemak, dari pinggul dan paha ke perut.
Bahkan wanita yang tidak menambah berat badan setelah menopause sering melihat pinggang mereka tumbuh.
Terapi penggantian hormon untuk sementara dapat menghentikan atau mencegah penambahan lemak viseral terkait menopause.
Namun, terapi hormon meningkatkan risiko terkena kanker, penyakit kardiovaskular, dan demensia.
Baca Juga: Bakalan Seru Nih, Group Liga Champions 2022-2023, Ada Di Group Mana Jagoanmu
Sehingga terapi hormon tidak dianjurkan hanya untuk mengobati lemak di perut buncit.
Dokter Anda dapat membantu Anda memahami risiko dan manfaat penggantian hormon.
4. Diet Saja Tidak akan Berhasil
Sama pentingnya dengan diet sehat untuk menurunkan berat badan, hanya mengubah kebiasaan makan Anda mungkin tidak akan menyebabkan penurunan lemak di perut buncit yang signifikan.
Baca Juga: Hebatnya Sarina Wiegman Dibalik Kemenangan Tim Lionesses Pada Turnamen Sepak Bola UEFA 2022
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu berolahraga, studi telah menemukan berjalan 50 menit sehari tiga kali seminggu atau 30 menit sehari enam hari seminggu dapat mencegah (atau membantu Anda menurunkan) lemak perut.
Menurut Johns Hopkins Medicine, olahraga membantu hati Anda menggunakan lemak terdekat untuk energi, dan mendorong tubuh untuk menggunakan kalori untuk energi daripada menyimpannya sebagai lemak.
5. Stres Setiap Hari
Ketika tubuh kita sedang stres, mereka melepaskan hormon yang disebut kortisol.
Hormon ini menyebabkan sel-sel lemak lebih cepat matang dan mendorong tubuh untuk menyimpan lemak di sekitar organ dalam.
Satu studi dari Universitas Yale menemukan bahwa wanita yang rentan terhadap stres memiliki kadar kortisol lebih tinggi dan lebih banyak lemak perut daripada wanita lain.
Stres dapat menurunkan kadar kortisol Anda dan membantu mencegah akumulasi lemak visceral.
Baca Juga: Kelemahan UMKM di Indonesia Karena Belum Terapkan Akuntansi, Uang Pribadi dan Perusahaan Bercampur
Meditasi, doa, jalan-jalan di alam, dan waktu bersama teman-teman dapat mengendalikan tingkat stres.
6. Sulit Menghindari Gula Tambahan
Hampir semua makanan kemasan termasuk makanan yang mungkin tidak Anda duga.
Seperti saus tomat dan beberapa sajian lainnya mengandung gula tambahan, seringkali dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi.
Fruktosa dimetabolisme di hati, dan ada bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi fruktosa berlebihan dapat menyebabkan tubuh menyimpan lemak di hati dan rongga perut.
Terlalu banyak fruktosa juga dapat menyebabkan resistensi insulin, tetapi para ilmuwan masih bekerja untuk memahami hubungan ini.
Anda dapat mengurangi konsumsi gula tambahan dengan mengurangi minuman manis, sumber gula tambahan nomor satu dalam diet di dunia.
7. Genetika jadi Beberapa Faktor Diluar Kendali
Beberapa orang secara genetik cenderung menahan berat badan di daerah perut buncit.
Jika ibu Anda "berbentuk apel", dengan sebagian besar berat badannya di sekitar perut, kemungkinan besar Anda juga akan demikian.
Penelitian baru yang menarik menunjukkan kecenderungan lemak visceral dapat diturunkan melalui mikrobiota (kumpulan mikroorganisme) yang menghuni tubuh Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Genome Biology menemukan bahwa kembar dewasa memiliki mikrobiota tinja yang serupa, dan kesamaan ini secara positif terkait dengan lemak perut.***
