Network
JURNAL SOREANG – Perut buncit menjadi permasalaahn yang kerap dihadapi oleh sejumlah orang.
Bahkan tidak sedikit orang dengan perut buncit yang melakukan beragam diet dari yang benar-benar sehat hingga ekstrem.
Pasalnya, perut buncit dinilai mengganggu penampilan bahkan bisa berisiko penyakit serius jika didiamkan dalam jangka waktu lama.
Risiko lain dari perut buncit yakni peredaran darah dan nafas berpotensi tidka lancar.
Bagi penampilan, orang dengan perut buncit akan kesulitan memilih ukuran pakaian.
Selanjutnya, dokter Dion Haryadi pun memberikan tanggapan soal permasalahan perut buncit dan diet.
Menurutnya, memang tidak semua diet itu bahaya karena diet pada dasarnya mengatur pola makan dengan pemenuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: Tes IQ: Pindah 1 Batang Korek Api untuk Membuat Nilai Angka 508 Menjadi Lebih Besar
Namun, kata dokter Dion Haryadi, ada beberapa diet ekstrem yang justru membahayakan fisik.
Tidak hanya itu, diet yang ekstrem dengan tidak seimbangnya nutrisi juga akan membuat orang tersbeut merasa stres dan depresi karena bisa saja tidak bekerja dengan baik atau bahkan malah menjadi sangat kurus dan mudah terserang penyakit.
Dokter Dion Haryadi pun membebrkan soal defisit kalori, cara sederhana yang mudah dipraktikan setiap hari.
Dirankum JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari YouTube The Doctor’s Diet pada Jumat, 19 Agustus 2022, dokter Dion Haryadi mengatakan bahwa ada cara sederhana dan mudah untuk mengecilkan perut buncit.
5 cara sederhana dan mudah mengecilkan perut buncit
1. Mengunyah lebih pelan
Proses pencernaan dimuali dari mulut dengan enzim amilase dan proses mengunyah dari gigi, proses mengunyah disarankan lebih pelan, karena akan memudahkan tercernanya makanan yang dikonsumsi atau dikunyah.
Kemudian inilah beberapa manfaat mengunyah lebih pelan terhadap mengecilkan perut buncit, sebagai berikut:
- Malanan akan mudah tercerna
- Nutrisi yang terkandung pada makanan akan mudah terserap
- Mengunyah lebih pelan menberikan kesempatan untuk menikmati makanan
- Mudah kenyang
Dokter Dion Haryadi menyarankan agar setiap suaapan makan berat membutuhkan waktu mengunyah 20-30 detik setelah itu baru telan.
2. Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan memiliki nustrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, tinggal disesuaikan seberapa banyak yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Jitu Tingkatkan Gairah Seks saat Menopause Menurut dr. Aisyah Dahlan, Para Istri Wajib Tahu!
Dokter Dion menjelaskan jika menurut Kementerian Kesehatan atau Kemenkes RI isi piringku, dijelaskan bahkan satu piring terdiri dari dua per enamnya sayuran dan seper enam sisanya buah-buahan.
Sehingga, sayuran dan buah-buahan yang cukup dikonsumsi akan membantu memenuhi mikronutrien dan serat harian.
Sayuran juga mengandung kalori rendah tetapi nilai nutrisi dan volum tinggi sehingga, bisa membuat kenyang lebih mudah.
3. Mengurangi minuman manis
Pada minuman manis kemasan kandungan gula atau kalori tinggi sedangkan nutrisi rendah.
Baca Juga: Simak! Jadwal Siaran Langsung Wakil Indonesia di Kejuaraan Dunia 2022 Badminton di Televisi
Sehingga, disarankan agar tidak terlalu banyak atau bisa mengurangi minuman manis karena berpotensi menyebabkan perut buncit.
4. Meningkatkan asupan protein harian
Protein harian bisa ditingkatkan sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh, selain membantu mengecilkan perut buncit ada beberapa manfaat lain dari mengonsumsi protein.
Di antaranya yakni, meningkatkan masa otot, latihan beban, menghilangkan masa lemak tubuh tertentu diseimbangkan dengan meningkatkan masa otot, serta mengenyangkan.
Baca Juga: Lengkap! Rincian Harga Emas Antam 19 Agustus 2022 Hari Ini, Turun Rp6000 Jdi Rp974 Ribu per Gram
5. Konsisten
Dokter Dion mengingatkan agar hal tersebut dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari secara konsisten agar proses mengecilkan perut buncit lebih optimal.
Itulah 5 cara sederhaan dan mudah mengecilkan perut buncit menurut dokter Dion Haryadi.***
