Network
- Malanan akan mudah tercerna
- Nutrisi yang terkandung pada makanan akan mudah terserap
- Mengunyah lebih pelan menberikan kesempatan untuk menikmati makanan
- Mudah kenyang
Dokter Dion Haryadi menyarankan agar setiap suaapan makan berat membutuhkan waktu mengunyah 20-30 detik setelah itu baru telan.
2. Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan memiliki nustrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, tinggal disesuaikan seberapa banyak yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Jitu Tingkatkan Gairah Seks saat Menopause Menurut dr. Aisyah Dahlan, Para Istri Wajib Tahu!
Dokter Dion menjelaskan jika menurut Kementerian Kesehatan atau Kemenkes RI isi piringku, dijelaskan bahkan satu piring terdiri dari dua per enamnya sayuran dan seper enam sisanya buah-buahan.
Sehingga, sayuran dan buah-buahan yang cukup dikonsumsi akan membantu memenuhi mikronutrien dan serat harian.
Sayuran juga mengandung kalori rendah tetapi nilai nutrisi dan volum tinggi sehingga, bisa membuat kenyang lebih mudah.
3. Mengurangi minuman manis
Pada minuman manis kemasan kandungan gula atau kalori tinggi sedangkan nutrisi rendah.
Baca Juga: Simak! Jadwal Siaran Langsung Wakil Indonesia di Kejuaraan Dunia 2022 Badminton di Televisi
