Network
Sebagai gantinya pertimbangkan untuk mengganti daging merah dan olahan dengan alternati protein nabati seperti tahu, tempe, kacang, kacang polong, dan lentil.
Karbohidrat ultra-olahan
Makan roti putih dan pasta, karbohidrat ultra-olahan, dan makanan olahan rendah serat lainnya dapat dikaitkan dengan penurunan kesuburan di antara beberapa orang.
Coba tambahkan lebih banyak biji-bijian utuh dan makanan berserat lebih tinggi ke gaya hidup Anda jika Anda belum memakannya.
Buah dan sayuran utuh, kacang-kacangan dan biji-bijian tanpa garam berlebih, serta roti atau pasta dari 100 persen gandum bisa menjadi alternatif yang dikonsumsi.
Makanan yang dipanggang
Makanan yang dipanggang seperti kue kering, donat, dan kue, terutama yang digoreng atau mengandung margarin, mungkin tinggi lemak trans dan lemak jenuh.
Baca Juga: 7 Penyebab Miss V Bengkak dan Nyeri, Salah Satunya Karena Hubungan Intim Seperti Ini
Pertimbangkan untuk memilih karbohidrat yang lebih sehat dan sumber lemak tak jenuh tunggal sebagai gantinya.
Alpukat dan minyak zaitun bisa menjadi sumber asupan lemak tak jenuh tunggal untuk dikonsumsi.
Minuman berpemanis gula
Asupan tinggi minuman berpemanis gula, terutama soda, dikaitkan dengan berkurangnya kesuburan.
