Network
Sebaliknya, ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa olahraga meningkatkan kemungkinan pembuahan dengan membantu pasien dalam mempertahankan Indeks Massa Tubuh yang sehat, meningkatkan sirkulasi dan fleksibilitas, dan membantu dalam mengatur hormon.
Jika anda adalah seorang istri yang sehat dan tidak sedang dalam perawatan atau pernah mempunyai sakit tertentu, latihan moderat disarankan untuk pasangan dibandingkan dengan latihan intensitas tinggi.
Baca Juga: Apakah Mr P Anda Melengkung ? Waspada Penyakit Peyronie, Ini Kata Ahli
Namun, jika pasangan sudah melakukan latihan intensitas tinggi di masa lalu, mereka dapat melanjutkan dengan latihan serupa.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan istri yang sedang dalam program hamil
Berjalan sebagai latihan adalah bentuk yang sangat baik untuk memulai. Bahkan, berjalan setiap hari selama 30-40 menit disarankan karena membantu dalam mengoptimalkan tekanan darah dan menjaga kadar glukosa darah dalam jumlah sedang.
Melakukan latihan pernapasan dasar juga, tidak hanya membantu dalam meningkatkan kapasitas paru-paru, tetapi juga membawa ketenangan dan membantu meningkatkan kesehatan mental.
Latihan peregangan dasar, mulai dari leher hingga ujung kaki, harus dilakukan sebagai latihan pemanasan, prasyarat untuk latihan utama.
Latihan utama dapat berupa latihan berat badan, latihan penguatan dengan/ tanpa berat badan yang berfokus pada kelompok otot yang berbeda, latihan olahraga yang disukai, yoga, Pilates, atau chi.
Meskipun anda termasuk orang yang sehat, namun ada baiknya ketika melakukan olahraga seperti angkat beban atau yoga, anda di dampingi personal trainer atau guru terlatih untuk menyesuaikan porsi latihan.
