Network
JURNAL SOREANG - Tahukah Anda bahwa satu perubahan kecil, baik itu pilihan makanan atau aktivitas fisik, secara terus menerus bisa memaksimalkan program diet?
Faktanya, kebiasaan kecil yang tak disadari itu bisa bikin Anda cepat kurus. Pasalnya, fokus terhadap perubahan kecil bisa membentuk suatu perilaku sehat yang berlangsung seumur hidup.
Tak hanya itu, banyak orang yang dietnya berhasil, sementara tidak sedikit pula yang berhenti di tengah jalan karena tak membuahkan hasil.
Baca Juga: Istri Harus Tahu! Suami Minta Jatah Hubungan Intim Setiap Hari, Apakah Normal? Begini Pejelasannya
Nyatanya, ada sejumlah kebiasaan yang bikin Anda cepat kurus dan membantu program diet menurunkan berat badan. Apa saja?
Berikut ini adalah 5 rutinitas yang membuat badan cepat kurus.
1. Minum air sesuai kebutuhan
Minum air pun penting dalam memaksimalkan program diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Minum air membantu membuang limbah melalui buang air kecil, keringat, dan buang air besar.
Mengingat 50 hingga 75% berat badan Anda teridir dari air, minum air penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Beberapa ahli berpendapat bahwa orang yang kena paparan sinar matahari pagi mengalami penurunan indeks massa tubuh (IMT) lebih cepat.
Baca Juga: Tes IQ: Buang 6 Batang Korek Api untuk Membuat 3 Kotak, Yakin Kamu Bisa?
Hal ini mungkin dikarenakan sinar matahari membantu tubuh mengikuti jam biologis, alias ritme sirkadian.
Alhasil, proses metabolisme menjadi lebih lancar dan lemak tubuh pun bisa terbakar secara lebih efektif.
3. Tidur lebih awal
Mendapatkan tidur yang cukup memang baik bagi kesehatan tubuh, termasuk ketika Anda ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Perut Buncit Tak Kunjung Kempes Meski Sudah Diet? 4 Kesalahan Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Begini, kurang tidur ternyata mengurangi produksi hormon tubuh penekan nafsu makan.
Akibatnya, Anda mungkin makan lebih banyak dan mengalami kenaikan berat badan.
4. Olahraga di pagi hari
Hal ini dibuktikan dalam penelitian yang dimuat dalam Asian Journal of Sports Medicine.
Studi tersebut mengukur efek latihan aerobik pada 50 wanita dengan kelebihan berada dan dilakukan pada waktu yang berbeda dalam sehar.
Hasilnya, berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi.
Meski begitu, tidak ada banyak perbedaan antara peserta yang olahraga di pagi hari dengan sore hari.
5. Jalan kaki
Meningkatkan aktivitas fisik hanya beberapa menit bukti membantu mengurangi berat badan, hal ini termasuk jalan kaki selama 5 menit setiap hari.
Ingat, kecepatan saat berjalan dan jarak juga berperan penting dalam menurunkan berat badan.
Jalan kaki biasa dapat membakar sekitar tiga perempat kalori per kilogram berat badan, sedangkan jalan cepat membakar setidaknya 125 kal/km.
Baca Juga: Mie Gacoan Nggak Halal? Simak Penjelasannya, Menu-menu Mie Setan, Iblis, Genderuwo
Itulah 5 rutinitas yang membuat badan cepat kurus. Semoga bermanfaat ya!***
