Network
JURNAL SOREANG - Cara tercepat untuk menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit adalah dengan mengubah pola makan.
Mengurangi gula dan karbohidrat adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berar badan dan meratakan perut buncit.
Sebuah studi tahun 2020 mengkonfirmasi bahwa diet karbohidrat yang sangat rendah bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Makassar dan Sekitarnya, Minggu 7 Agustus 2022 dan Imsak Puasa Tasyua
Penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat menyebabkan makan lebih sedikit dan mengurangi rasa lapar.
Berikut ini adalah 3 cara mudah yang paling efektif untuk menurunkan berar badan serta meratakan perut buncit.
1. Diet Dibawah Pengawasan Dokter
Baca Juga: Drakor Big Mouth Lagi Viral, Ini Dia Sinopsis dan Link Nontonnya
Saat ini marak sekali jenis diet yang banyak dilakukan masyarakat.
Namun tidak semua diet cocok dengan kondisi tubuh Anda sehingga yang paling baik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan pola diet apa yang sesuai dengan tubuh Anda.
2. Makan protein, lemak, dan sayuran
Cara menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit yang mudah dan bisa dilakukan mandiri adalah dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang.
Makanan gizi seimbang mencakup sumber protein, lemak, sayuran dan buah-buahan.
Bukti menunjukkan bahwa makan protein yang cukup dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik, nafsu makan, dan berat badan.
Baca Juga: Wow ! Cara Merawat Miss V agar Bisa Memuaskan Suami Saat Hubungan Intim Menurut Rekomendasi Dokter
Diet dengan protein yang cukup juga dapat membantu Anda mengurangi keinginan ngemil dan membantu Anda merasa kenyang.
Sumber protein yang sehat meliputi daging sapi, ayam, dan domba.
Ikan dan makanan laut: salmon, trout, sarden, dan udang, telur, protein nabati : kacang-kacangan, polong-polongan, quinoa, tempe, dan tahu.
Baca Juga: 8 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Jadi Rata
Sayuran yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit diantaranya adalah Brokoli, kol, bayam, tomat, kubis, selada, ketimun, dan paprika.
Tubuh Anda juga tetap membutuhkan lemak sehat seperti minyak zaitun.
Lemak lain seperti mentega dan minyak kelapa harus digunakan hanya dalam jumlah sedang karena kandungan lemak jenuhnya yang lebih tinggi.
3. Gerakkan tubuhmu
Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat serta efektif untuk meratakan perut buncit.
Angkat beban dan beberapa latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum.***
