Network
JURNAL SOREANG - Mulai pusing dengan penumpukan lemak yang kian membuat perut buncit padahal sudah mencoba berbagai metode diet bahkan yang ekstrim?
Mungkin ada yang salah dengan kebiasaan diet Anda yang justru akan menambah penumpukan lemak hungga perut buncit dan berat badan bertambah.
Baca Juga: 5 Kasus Transfer Kontroversial di Liga 1 Indonesia, Ada yang Kabur Bawa Lari Uang Kontrak
Menurt ahli kebugaran Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT mengungkap bahwa untuk mendapat berat badan langsing ideal dan mengatasi perut buncit, seseorang tak perlu melakukan diet ektrem.
Ia menjelasakn bahwa program penurunna lemak untuk perut buncit dapat dilakukan dengan memperbaiki kebiasaan pola hidup sehat melalui cara-cara sederhana.
Baca Juga: Usai Bercinta, Yuk Ikuti 3 Posisi Tidur Setelah Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil
Lebih lanjut ahli medis tersebut membagikan sejumlah tips sederhana mengatasi perut buncit untuk mendapatkan tubuh langsing ideal lewat tinjauan medis yang diunggah dalam Medical News Todau.com.
Apa saja tips yang direkomendasi ahli medis tersebut?
Dikutip JurnalSoreang.Pikiran-rakyat.com dari medicalnewstoday.com berikut 7 tips sederhana untuk mengurangi kapasitas lemak perut untuk hasilkan berat badan ideal:
Baca Juga: TRENDING 1 YouTube untuk Musik, Ternyata ini Makna dan Lirik Lagu Dunia Tipu Tipu dari Yura Yunita
1. Perbaiaki Pola Makan
Perbaiki pola makan dari komposisi makan hingga waktu menyantap hidangan. Pertimbangan kandungan nutrisi makanan yang dikonsumsi.
Menurut ahli medis tersebut hindari makanan yang mengandung lemak, gula, karbohidrat dan olahan yang mmeiliki nutrisi rendah guna mmebantu program penguragan lemak perut.
Opsi buah dan syur menjadi yang terbaik untuk mendukung penyusutan lemak perut.
"Diet yang sehat dan seimbang dapat mebanatu seseorang menurunkan berat badan dan juga cenderung memiliki efek positif kesehatan secara keseluruhan," ungkapnya.
2. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Baca Juga: Sering Menderita Migrain, Hubungan Intim Bisa Menjadi Solusi Terbaik, Begini Penjelasan Ahli
Mengurangi jumlah pasokan alkohol yang masuk dalam tubuh dapat berkontribusi mengurangi jumlah lemak perut.
Sebabaalkohol cenderung memiliki kandungan gula tambahan yang memicu peningkatan tumpukan lemak perut.
3. Perbanyak Olahraga
Baca Juga: 5 Tanda-tanda Kemandulan pada Pria Menurut Dokter, Adakah pada Diri Anda?
Salah satu penyebab lemak perut kian menumpuk ialah gaya hidup yang tidak aktif.
Ini menjadi pemicu utama seseorang gagal diet bahkan yang bersifat ektrem.
"Orang yang mencoba menurunkan berat badan harus memasukan jumlah olahraga yang baik dalam rutinitas harian mereka," tulisnya dalam Medical Nesw Today.
Baca Juga: TRENDING 1 YouTube untuk Musik, Ternyata ini Makna dan Lirik Lagu Dunia Tipu Tipu dari Yura Yunita
Lebih lanjut ahli medit tersebut memberi opsi olahraga sedeharan yang perlu dilakukan.
"Melakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat membantu mengatasi lemat perut mereka," jelasnya,
4. Berjemur
Sebuah tinjauan pada tahun 2016, menunjukkan bahwa paparan sinar matahari dapat memberi efek penurunan berat badan dan disfungsi metabolisme.
Baca Juga: 5 Tanda-tanda Kemandulan pada Pria Menurut Dokter, Adakah pada Diri Anda?
Berjemurlah di pagi hari agar mendapat sinar matahari sehat.
5. Mengurangi Stres
Stres menjadi pemicu penambahan berat badan seseorang.
Pelepasan hormon kortisol yang diakibatkan oleh stres mempengaruhi peningkatan nafsu makan.
Salah satu cara untuk meredakan stres diri dengan cara melakukan meditasi dan olahraga riungan seperti yoga.
6. Perbaiki Pola Tidur
Tidur memiliki peran penting dalam membangun kesehatan manusia.
Beberapa manfaat dari tidur ialah mengistirahatkan badan, menyembuhkan, memulihkan diri dan menstabilkan berat badan seseorang.
Baca Juga: 3 Penyebab Utama Pasangan Malas Melakukan Hubungan Intim, Nomor Terakhir Banyak Dikeluhkan Istri
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk membantu seseorang dalam melancarkan program diet.
7. Berhenti Merokok
Merokok juga masuk dalam daftar pemicu peningkatan lemak perut.
Selain dapat menyebabkan berat badan tak stabil, merokok juga memicu sejumlah resiko kesehatan lainya.
Baca Juga: Daftar 9 Drama Korea yang Rilis Agustus 2022, Lengkap dengan Tanggal Tayang dan Pemainnya
"Berhenti merokok secara signifikan dapat mengurangi resiko kelebihan lemak perut," tulis ahli eksehatan etrsebut dalam Medical News Today.
Itukan sejumlah tips sederhana untuk program pengurangan lemak perut dan penurunan berat badan.***
