Network
JURNAL SOREANG- Denyut jantung adalah berapa kali jantung seseorang berdetak per menit (bpm). Menurut Mayo Clinic, rata-rata detak jantung normal saat istirahat untuk orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 bpm (beat per minute).
Denyut jantung yang normal untuk setiap orang berbeda-beda, tapi apa saja yang mempengaruhinya ? Kontributor Live Science Bahar Gholipour menulis, denyut jantung dipengaruhi usia, ukuran tubuh, kondisi jantung dan penggunaan obat, serta suhu udara di sekitar mereka, dll.
Emosi, menurutnya, juga dapat mempengaruhi detak jantung seseorang; misalnya, menjadi bersemangat atau takut dapat meningkatkan detak jantung.
Menjadi lebih bugar dapat menurunkan detak jantung seseorang, dengan membuat otot jantung bekerja lebih efisien.
Seorang atlet terlatih mungkin memiliki detak jantung istirahat 40 sampai 60 bpm, menurut American Heart Association (AHA).
"Jantung Anda adalah otot dan sama seperti memperkuat otot lain dengan melakukan aktivitas, Anda dapat melakukan hal yang sama dengan jantung Anda," kata Dr. Mary Ann Bauman, seorang internis di Integris Baptist Medical Center di Oklahoma City.
Melacak detak jantung Anda dapat membantu Anda memantau tingkat kebugaran Anda, dan ini dapat membantu Anda menemukan masalah kesehatan yang berkembang jika Anda mengalami detak jantung yang sangat cepat, lambat, atau tidak teratur.
Rentang detak jantung Normal dan Maksimum (detak per menit, bpm).
Usia Target zona detak jantung Denyut jantung maks (Rata-rata).
20 tahun 100 hingga 170 bpm 200 bpm.
25 98 hingga 166 bpm 195 bpm.
30 95 hingga 162 bpm 190 bpm.
35 93 hingga 157 bpm 185 bpm.
40 90 hingga 153 bpm 180 bpm.
45 88 hingga 149 bpm 175 bpm.
50 85 hingga 145 bpm 170 bpm.
55 83 hingga 140 bpm 165 bpm.
60 80 hingga 136 bpm 160 bpm.
65 78 hingga 132 bpm 155 bpm.
70 75 hingga 128 bpm 150 bpm.
TEKANAN DARAH VS. DENYUT JANTUNG
Beberapa orang mengacaukan tekanan darah tinggi dengan detak jantung yang tinggi. Tekanan darah adalah pengukuran kekuatan darah terhadap dinding arteri, sedangkan detak jantung adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit.
Baca Juga: Ingin Jantung Anda Lebih Sehat? Makan 32 Makanan Super ini
Anda dapat mengukur detak jantung Anda dengan mengambil denyut nadi Anda, yang mencerminkan seberapa sering arteri mengembang dan berkontraksi sebagai respons terhadap detak jantung, menurut MedicalNewsToday.
Denyut jantung dan denyut nadi sama satu sama lain, sehingga istilah ini sering digunakan secara bergantian.
Tidak ada hubungan langsung antara tekanan darah dan denyut jantung, sehingga memiliki tekanan darah tinggi, atau hipertensi, tidak serta merta mengakibatkan denyut nadi tinggi, dan sebaliknya
Denyut jantung meningkat selama aktivitas berat, tetapi olahraga berat mungkin hanya sedikit meningkatkan tekanan darah.
CARA MENGUKUR DENYUT JANTUNG
Tempat termudah untuk mengukur detak jantung Anda, menurut AHA, adalah : pergelangan tangan, bagian dalam siku, sisi leher, bagian atas kaki.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Murbei, Salah Satunya Melindungi Kesehatan Jantung
Untuk pembacaan yang akurat dari denyut nadi Anda, letakkan dua jari di atas salah satu area yang tercantum di atas dan hitung jumlah denyutannya dalam 60 detik.
Anda juga dapat melakukan ini selama 20 detik dan mengalikannya dengan tiga, yang mungkin lebih mudah, kata Bauman kepada Live Science.
DENYUT JANTUNG TINGGAL
Detak jantung istirahat Anda adalah berapa kali jantung Anda berdetak dalam satu menit saat Anda duduk atau berbaring dengan tenang.
Yang terbaik adalah mengukur detak jantung istirahat Anda di pagi hari sebelum Anda bangun dari tempat tidur, menurut AHA.
Baca Juga: Jangan Malas Gerak, Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Gangguan Kesehatan Jantung
Untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, detak jantung istirahat yang normal adalah antara 60 dan 100 bpm, tergantung pada kondisi fisik dan usia orang tersebut. Untuk anak-anak usia 6 hingga 15 tahun, detak jantung istirahat normal adalah antara 70 dan 100 bpm, menurut AHA.
Tetapi memiliki detak jantung lebih rendah dari 60 bpm tidak selalu berarti Anda memiliki masalah medis. Orang yang aktif sering kali memiliki detak jantung yang lebih rendah karena otot jantung mereka tidak perlu bekerja keras untuk mempertahankan detak jantung yang stabil.
Atlet dan orang yang sangat bugar dapat memiliki detak jantung istirahat 40 bpm atau lebih rendah.
Detak jantung istirahat seseorang juga bisa turun di bawah 60 bpm sebagai akibat dari minum obat tertentu. "Banyak obat yang dikonsumsi orang - terutama obat untuk tekanan darah, seperti beta blocker - akan menurunkan detak jantung Anda," kata Bauman.
Baca Juga: Waspadai Gelaja Gagal Jantung, Salah satunya Mudah Lelah
Konon, jika ditambah dengan gejala yang mengkhawatirkan, detak jantung yang rendah mungkin menandakan.***
