Network
JURNAL SOREANG – Berikut tips sehat dan bugar saat mudik lebaran Idul fitri.Memasuki masa mudik lebaran Idul Fitri, gembira karena kabahagiaan saat lebaran boleh.
Tapi, jangan lupa kesehatan untuk tetap dijaga. Agar saat mudik lebaran tetap sehat dan bugar.
Sebab, mudik lebaran Idul Fitri sangat rentan penyakit dan gangguan kesehatan. Akibat dari kontaminasi bakteri, polusi, makanan yang kurang bersih, dan penyakit yang menular dari orang lain.
Baca Juga: Tips agar Pencernaan Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran, No 4 Sering Terlupakan Karena Keasyikan
1. MENAMBAH ASUPAN VITAMIN C
Sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tak mudah sakit. Setiap hari pastikan asupan vitamin anda terpenuhi dengan baik.
2. OLAH RAGA
Menjelang mudik ada baiknya mulai mempersiapkan fisik dengan baik. Seperti berolah raga lebih rutin.
Tak perlu latihan fisik yang terlalu berat, joging hingga berkeringat atau berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi boeh dicoba.
Ketika daya tahan tubuh terjaga dengan baik, penyakit tak akan mudah menyerang.
3. CUKUP ISTIRAHAT
Sebelum dan selama mudik lebaran Idul Fitri, penting untuk banyak-banyak istirahat. Atau setidaknya beristirahat secara teratur dan disiplin dalam melakukannya.
Kualitas tidur yang baik adalah 7-8 jam setiap harinya. Hal ini penting untuk mencegah tubuh cepat lelah. Apalagi harus mengemudi sendiri saat mudik.
Kalaupun sudah dalam kondisi perjalanan mudik, dan merasa lelah dan sekaligus mengantuk, maka jangan paksakan diri untuk melanjutkan perjalanan. Berhentilah sebentar atau ambil waktu untuk istirahat.
Atau tidur, supaya energi bisa terisi kembali. Memaksakan diri hanya memperbesar potensi kecelakaan lalulintas.
4. MINUM AIR PUTIH CUKUP
Tubuh perlu dihindarkan dari dehidrasi, oleh sebab itu minumlah air yang cukup sekalipun di akhir masa.
Tetap penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi 2 liter air. Agar tubuh tetap segar dan kekebalan tubuh terjaga baik.
Baca Juga: Catat! Inilah 5 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan, No 1 Susah Dihindari Saat Masak
5. MEMAKAI MASKER
Masker kesehatan juga menjadi barang yang wajib untuk dibawa dan selalu dipakai ketika mudik lebaran.
Bukan hanya para pengendara motor saja yang perlu memakainya.Melainkan siapa saja yang melakukan perjalanan mudik lebaran ke kampung halaman demi menghindari polusi.
Memakai masker kesehatan dapat mencegah kita tertular virus dan bakteri yang ada di mana-mana.
Baca Juga: AMPUH! Berikut 5 Tips Untuk Mengatasi Rasa Males, Agar Tidak Mengganggu Aktivitas
Ingat bahwa saat kita mudik lebaran kita akan bertemu banyak orang. Kuman dapat bertebaran dan udara kotor tanpa sengaja kita hirup, yang menyebabkan penyakit menyerang seperti halnya flu dan batuk.
6. Tetaplah mengikuti protokol kesehatan
Tetaplah mengikuti protokol kesehatan, mengingat masih adanya pasien yang tertular covid-19.
Demikian tips sehat mudik lebaran Idul Fitri ini semoga bermanfaat.***
