Network
JURNAL SOREANG-Pada saat puasa seringkali mengalami kondisi badan lemas dan tidak bugar.Tentu hal tersebut tidak nyaman dan menghambat kegiatan dan aktivitas sehari-hari.
Keadaan lemas ketika puasa ini sebenarnya disebabkan beberapa hal yang kurang tepat selama menjalankan Ibadah bulan Ramadhan tersebut.
Selama puasa perlu mengetahui hal-hal yang harus dihindari dan terapkan agar badan tetap bugar. Seperti yang dibagikan Dokter Saddam Ismail dalam Channel Youtubenya mengenai beberapa cara sederhana menjalankan puasa dengan badan tetap prima.
Baca Juga: HUMOR PUASA: Hari Pertama Ramadhan, Mantan Preman Adzan Malah Di Demo Warga, Mengapa?
Lalu hal apa saja yang perlu dilakukan dan dihindari tersebut?
Dilansir dari Channel YouTube dr. Saddam ismail, berikut 5 tips sederhana agar puasa tidak lemas:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dr Saddam Ismail menjelaskan bahwa selama menjalankan ibadah puasa seseorang harus memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya. Saat berbuka dan sahur disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari.
Hal tersebut terjadi karena sebagian besar tubuh kita berupa cairan, dan jika kekurangan makan akan membuat tubuh bekerja dengan tidak optimal dan akan lemas.
Baca Juga: HUMOR PUASA: Ngabuburit di Alun-Alun Bandung, Rahul Ngarayu ABG
Selain itu dr. Saddam Ismail juga mengingatkan agar menghindari minuman yang mengandung kafein.
Karen minuman tersebut bersifat diuretik yang dapat memicu rasa buang air lebih banyak, ini akan menyebabkan cairan tubuh lebih banyak dikeluarkan.
2. Makan secukupnya
Selain memenuhi kebutuhan cairan, hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah mengontrol nafsu makan saat berbuka puasa.
Ini penting karena jika makan terlalu banyak saat berbuka membuat organ pencernaan penuh dan sulit mencerna makanan.
3. Jangan lewatkan waktu sahur sahur
Untuk menghindari rasa lemas selama berpuasa makan harus menjalankan waktu sahur dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi.
karena makanan yang dikonsumsi saat sahur merupakan modal energy kita menjalani puasa.
4. Olahraga
Mungkin olahraga terdengar cukup berat ketika menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Bolehkah Vaksinasi Saat Masih Berpuasa? Apa Vaksinasi Bisa Batalkan Puasa? MUI Beri Tanggapan
Namun agar terhindar dari lemas dan badan tetap bugar saat berpuasa dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga.
Dokter Saddam Ismail merekomendasikan waktu olahraga yang tepat saat berpuasa, yaitu sebelum berbuka, setelah sahur atau sesudah berbuka.
Dan jangan lupa untuk pilih olahraga yang ringan ketika menjalankan puasa, seperti jalan santai atau yoga.
Baca Juga: Ini Himbauan MUI Jabar dengan Adanya Kemungkinan Perbedaan Awal Puasa
5. Istirahat yang Cukup
Dokter Saddam Ismail menjelaskan untuk tidur minimal 6 jam perhari saat menjalankan ibadah puasa.
Karena jika kurang tidur maka tubuh akan kelelahan dan mudah capek, sehingga saat puasa badan akan terasa lemas dan tidak bugar.***
