Network
JURNAL SOREANG – Kopi sudah menjadi minuman paling disukai oleh banyak orang, Selain mengandung kafein, juga membantu meningkatkan semangat ketika diminum pagi hari.
Dilansir dari Healthline, minum kopi terlalu cepat saat bangun tidur akan mengurangi efek energi, karena hormon stress kortisol saat itu berada pada tingkat puncaknya.
Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respon sistem kekebalan dan tekanan darah.
Hormon ini mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur dan bangun, dengan tingkat 30-40 menit setelah bangun dan perlahan menurun sepanjang hari.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol, Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan.
Kebanyakan orang bangun tidur sekitar pukul 06.30 pagi, maka bisa meminum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30 atau untuk menghindarkan lonjakan kortisol yang besar, minumlah setidaknya sekitar satu jam setelah bangun.
"Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata penasihat kesehatan Love Wellness, Lauren Slayton, RDN seperti dikutip dari Livestrong.
Beberapa orang meminum kopi di pagi hari, sementara yang lain meminumnya ketika membutuhkan energi ekstra seperti sebelum berolahraga.
