Network
Jadi untuk menghindari sulit tidur setidaknya beri batasan makanan karbohidrat selama 4 jam sebelum tidur
6. Rutin Berolahraga
Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan produksi serotonin otak dan menurunkan kadar hormon stres pada tubuh.
Dengan rutin melakukan olahraga setiap pagi dapat membantu masalah sulit tidur.
Baca Juga: Susah Tidur? Atasi dengan Air Putih dan Susu, Dokter Fery Juliawan: Tidur Jadi Berkualitas!
Namun penting diperhatikan untuk melakukan olahraga secara tidak berlebihan.Karena olahraga berat justru akan meningkatkan gangguan pada tidur.
Selain itu waktu olahraga juga perlu diperhatikan karena olahraga di sore hari tidak cukup efektif menghasilkan kualitas tidur yang baik.
Gerakan olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah: berlari, bersepeda, dan, olahraga tenis.***
