Sering Kesulitan Tidur? Coba Lakukan 6 Hal Ini agar Mudah Terlelap

4. Kurangi Jam Tidur Siang

Penelitian menunjukkan tidur siang dengan durasi lebih dari dua jam dapat menyebabkan gangguan kualitas pada tidur.

Sementara tidur pendek seperti 30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan kesejahteraan.

Baca Juga: Waspada! Bahaya Main Ponsel Sebelum Tidur, Simak Penjelasan Dokter Tirta!

Untuk kalian yang sering mengalami masalah sulit tidur cobalah untuk menghilangkan atau mengurangi durasi tidur siang.

5. Perhatikan Jadwal Makan

Waktu makan sangat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.Perhatikan jadwal makan dan apa yang anda makan sebelum tidur.

Makan makanan yang tinggi karbohidrat sebelum tidur dapat memberi dampak kesulitan mencapai tidur.

Baca Juga: 2 Cara Ini Ampuh Meningkatkan Sistem Imun untuk Mencegah Virus Corona, Dr Sung Salah Satunya Tidur yang Cukup

Penelitian lain menunjukkan makan makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak dapat membuat seseorang mudah terlelap namun menurunkan kualitas tidurnya.