Network
JURNAL SORANG - Rasa cemas adalah suatu bentuk emosi yang ditandai dengan perasaan tidak nyaman, rasa takut, atau gelisah.
Rsa cemas berlebihan bisa berpengaruh pada kesehatan mental seseorang.
Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmi hallosehat.com (diakses pada Minggu, 13 Februari 2022), berikut ini adalah cara efektif untuk menghilangkan rasa cemas yang perlu kamu ketahui.
1. Ambil napas panjang
Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mengambil napas panjang. Cara sederhana ini dapat membantu tubuh Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang Anda rasakan dapat berkurang.
2. Berpikir positif
Satu hal yang bisa membuat rasa cemas Anda memburuk adalah pikiran negatif tentang sesuatu yang akan terjadi. Anda mungkin membayangkan skenario terburuk saat menghadapi masalah, padahal belum tentu hal tersebut akan terjadi.
3. Lampiaskan cemas dengan olahraga
Olahraga dapat meningkatkan mood atau suasana hati, sehingga cara ini pun diyakini mampu mengurangi perasaan cemas. Pasalnya, olahraga bisa menurunkan hormon stres, seperti kortisol.
Baca Juga: Tampak Sederhana, Ternyata Baju yang Dipakai Nagita Slavina Harganya Cukup untuk Beli Motor
4. Bicara dengan orang lain
Saat cemas melanda, banyak orang yang cenderung menjauh dari orang lain. Terkadang, Anda akan merasa bahwa tidak ada satu orang pun yang dapat menolong Anda dari masalah yang sedang dihadapi.
