Network
JURNAL SOREANG - Rasa lapar setelah berolahraga terjadi karena berkurangnya cadangan energi dalam tubuh.
Reaksi tubuh secara otomatis akan menyadari bahwa kita membutuhkan lebih banyak makanan.
Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmi hallosehat.com (diakses pada Minggu, 13 Februari 2022), berikut ini adalah penyebab rasa lapar setelah berolahraga dan tips untuk mengatasinya.
1. Olahraga meningkatkan nafsu makan
Ketika Anda beraktivitas fisik, tubuh akan membakar banyak energi dari karbohidrat dan lemak. Tubuh anda kemudian menanggapi kondisi ini dengan banyak cara, termasuk meningkatkan nafsu makan agar kembali mendapatkan pasokan energi.
2. Berkurangnya simpanan glikogen
Makanan yang dimakan akan meningkatkan kadar gula darah. Organ pankreas lantas merespons kenaikan gula darah dengan memproduksi insulin. Insulin mengubah gula berlebih menjadi cadangan energi berupa glikogen sehingga gula darah pun menurun.
3. Dehidrasi
Rasa lapar yang muncul setelah olahraga kadang tidak disebabkan karena kekurangan makanan, melainkan dehidrasi ringan. Kondisi dehidrasi wajar terjadi pada orang-orang yang tidak cukup minum saat olahraga sehingga tubuhnya kekurangan cairan.
Baca Juga: Introvert Gak Usah Insecure, Yuk Simak Fakta Unik dan Menariknya!
4. Tidak cukup makan sebelum olahraga
Tidak sedikit yang menghindari makan sebelum olahraga karena takut perut terasa begah. Padahal, asupan makanan dengan gizi yang seimbang akan memberikan energi untuk berolahraga dan beraktivitas selama seharian.
