Jangan Berpatokan pada Timbangan Jika Ingin Berat Badan Normal, Ini Menurut Pakar

Baca Juga: 9 Alat Ini Bisa Mengusir Makhluk Gaib, Kuntilanak Tuyul Pocong dan Genderuwo, Benarkah?

Namun jika tidak puas dengan angka pada timbangan, Aldis menyarankan untuk memeriksa komposisi tubuh dan lingkar perut sebagai prediktor kondisi tubuh, terkait obesitas yang cukup kuat.

Lingkar perut pada perempuan, sebaiknya tak lebih dari 80 cm, sementara pada pria yakni 95 cm untuk menjauhkan Anda dari risiko terkena penyakit diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

Dalam pengukuran lingkar perut, seperti dikutip dari WebMD, yakni dimulai dari bagian atas tulang pinggul. Taruh pita pengukur sejajar dengan pusar.

Pastikan pita tidak terlalu ketat saat pengukuran dan jangan menahan napas saat mengukur. Periksalah nomor pada pita pengukur tepat setelah menghembuskan napas.

Baca Juga: Berikut 3 Syarat yang harus Dipenuhi Jika Pemain Asing Ingin Dinaturalisasi dan Jadi Skuad Timnas Indonesia

Selain olahraga dan diet, beristirahat cukup yakni tidur 7-8 jam per hari sangat disarankan selain mengelola stres dan melakukan perawatan tubuh.

"Tidur waktunya recovery seluruh organ tubuh termasuk otot. Jadi biar tubuh recover jaringan, sel-sel otot yang baru, sehat dan lebih kuat," ujarnya.***