20 Fakta Weight Training yang Disebut Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae Yong, Begini Cara Melakukannya

Mengangkat akan membuat Anda berlari, berenang, atau bersepeda lebih cepat. Atlet triatlon tahu rahasia untuk waktu yang lebih cepat tidak selalu lebih banyak daya tahan, melainkan bekerja untuk membangun kekuatan relatif melalui pengangkatan.

Ilustrasi - Seorang pelari kelas dunia di Ekuador ditemukan tewas oleh sekelompok orang tidak dikenal. Pixabay/Pexels.

15. Mencegah cedera

Sekitar 65% cedera berasal dari penggunaan berlebihan—penggunaan sendi yang berulang yang menyebabkan disfungsional oleh ketidakseimbangan otot.

Meskipun mengangkat dengan bentuk yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera, mengangkat untuk memperkuat bahu, punggung bawah, dan pinggul membantu mencegah cedera.

16. Hipertrofi = pertambahan massa

Mengangkat beban yang lebih ringan untuk banyak repetisi bisa sama efektifnya untuk membangun otot dan kekuatan seperti beban berat untuk lebih sedikit repetisi.

Kuncinya adalah untuk mengangkat ke titik kelelahan.