Network
JURNAL SOREANG - Fungsi otak bisa mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami pikun, demensia, dan penyakit Alzheimer di masa tuanya.
Namun, dengan menjalani pola makan dan gaya hidup sehat, gangguan kesehatan pada otak akibat pertambahan usia pun dapat dicegah. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak:
1. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Ada beragam jenis makanan yang kaya antioksidan, antara lain sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Wajib Dicoba, Olahraga Ini Bisa Membuat Otak Kita Sehat
Kandungan Antioksidan di dalam makanan tersebut dipercaya dapat meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangan.
Sebuah studi menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan menurunkan risiko penurunan kemampuan kognitif dan demensia.
2. Memenuhi asupan omega-3
Omega merupakan jenis asam lemak yang dikenal baik untuk kesehatan otak. Tak hanya dapat meningkatkan daya ingat, omega-3 juga mampu mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan. Omega-3 bisa diperoleh dengan mengonsumsi ikan salmon dan ikan sarden.
3. Melakukan aktivitas fisik
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otot dan tulang, olahraga juga dapat memperbaiki kinerja pembuluh darah kecil dalam membawa darah yang kaya oksigen menuju otak.
