Network
Selain itu, mengeluarkan energi negatif dari perasaan-perasaan amarah, kesedihan, kekecewaan, kedongkolan, frustrasi dan sebagainya, dan memudahkan persalinan bagi ibu hamil yang melakukannya secara rutin.
Mancaat lainnya bisa menyembuhkan berbagai penyakit akibat membengkoknya tulang punggung, menghindarkan aneka gangguan yang menyerang ruas tulang punggung, ruas tulang pinggang, dan ruas tulang tungging, mengobati sinusitis, dan membuka aura wajah.
“Alhamdulillah, dengan latihan ini, migrain saya sembuh,” kata Ibu Nani kepada Jurnal Soreang, di hadapan teman-teman Senam Perkasa Indonesia pada saat botram di Sanggar Indah Banjaran Kabupaten Bandung, Minggu, 5 Desember 2021.
Baca Juga: Inilah Daftar Makanan yang Bisa Ringankan Migrain, Coba ya
Teknik gerakan Jurus Tunduk Syukur:
Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk kemudian angkat kedua tangan lurus ke atas, badan ditegakkan sambil menarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan nafas ditahan di dada.
Kedua, lakukan gerakan membungkuk turunkan kedua tangan dan pegang engkel kaki, siku lurus, pandangan ke depan, dongakkan kepala, dan tahan selama 40 hitungan hingga pundak bergetar. Wajah, telinga, ubun-ubun memerah, terasa kepala mau pecah.
Ketiga, setelah sampai 40 hitungan, sambil tetap menahan nafas, gerakkan badan ke posisi tegak, angkat kedua tangan lurus ke atas.
Baca Juga: Lima Cara Atasi Migrain tanpa Pakai Obat
Keempat, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan) lalu turunkan kedua tangan perlahan dan keluarkan nafas melalui hidung.
