Network
JURNAL SOREANG- Migrain yang terasa sakit sekali jangan langsung dihilangkan dengan minum obat. Namun coba lah dengan pencegahan.
Sebelum terburu-buru meminum obat, derajat kesakitan migrain sebenarnya bisa dikurangi, salah satunya melalui asupan makanan.
Ahli kesehatan merekomendasikan makanan mengandung magnesium seperti sayuran berdaun hijau (bayam dan kale), buah-buahan (buah ara, alpukat, pisang dan raspberry), maupun kacang polong (kacang hitam, buncis dan kacang merah).
Baca Juga: Denda Rp 10 Miliar di Omnibus Law Bisa Langsung Matikan Travel Haji dan Umrah
Sayuran lain seperti kacang polong, brokoli, kubis, kacang hijau dan asparagus juga bisa dickba khasiatnya.
Lalu, makanan laut juga bisa menjadi pengurang migrain seperti ikan salmon, mackerel, dan tuna. Selain itu, makanan kaya kalsium seperti kacang kedelai, kacang almond, protein whey, makanan kaya karbohidrat kompleks, dan serat.
Sedangkan buah-buahan seperti ceri, cranberry, pir, plum, sedikit apel, pisang, persik, dan tomat juga bisa menjadi pilihan Anda.
Baca Juga: Cek Disini, Layanan SIM Keliling Polresta Bandung, Kamis 26 November 2020
Selain asupan makanan, juga bisa dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air dalam sehari, menjaga pola tidur teratur, mengurangi stres dan membatasi asupan kafein.
