Network
JURNAL SOREANG - Masa lalu atau keadaan yang tidak menyenangkan kadang membuat kita gelisah, Karena itu latihlah mindfullness.
Jika kamu tidak bisa beranjak dari berbagai pikiran masa lalu, maka kamu telah melewatkan kebahagian dirimu disaat itu.
Mindfullness berarti memusatkan pikiran dan pemikiran sedemikian rupa, terhadap apa yang sedang kamu lakukan dan apa yang sedang terjadi.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Surabaya dan Sekitarnya di Hari Pahlawan, Sabtu 13 November 2021
Terkadang kita sering lupa menikmati kebahagiaan pada saat itu.
Contohnya selesai mandi, kamu segera berpakaian dan sarapan pagi tanpa menyadari betapa enaknya makanan pada pagi itu.
Sepertinya makanan itu hanya lewat saja di tenggorokanmu. Selama makan, kamu hanya ingat semua tugas kantormu, presentasi, dan hal lain diluar sarapanmu.
Kamu terhanyut dalam segala kesibukanmu, sehingga kamu lupa akan kebahagiaan saat itu.
Baca Juga: Waduh! Pengendara Mobil Abaikan Suara SIrine, Satu Unit Ambulance Mengalami Kecelakaan
Berikut adalah cara melatih mindfullness dalam keseharian :
1. Amati saja, jangan dipikir
Apapun yang terjadi padamu, seperti sedih dan galau, cobalah kamu amati saja. Jangan sampai kamu pikirkan sampai keningmu berkerut-kerut.
Tidak semua hal yang terjadi membutuhkan alasan yang logis. Ingat kata pepatah, di atas langit ada langit.
Baca Juga: Makanan Tradisional Suku Dayak, Salah Satunya Kuliner Terbuat Dari Rotan Muda Nan Maknyus
Terkadang, hal yang terjadi di luar nalar membuat kita mencari tahu apa yang menyebabkannya terjadi.
Ketika pikiran kamu tidak karuan, segera tarik nafas dalam lalu hembuskan perlahan.
Lakukan secara berulang. Rasakan udara yang masuk ke dalam rongga dadamu, dan biarkan masalah itu berlalu.
2. Lakukan mindfullness secara singkat
Latihan ini bisa kamu lakukan secara singkat, tanpa perlu dilakukan dalam waktu berjam-jam.
Kunci dari latihan mindfullness adalah kamu tidak memberikan ruang dalam pikiranmu untuk menganalisis apa yang terjadi dalam hidupmu.
3. Jangan terjebak masa lalu
Latihan mindfullness bisa membuat pikiranmu lebih objektif dalam melihat masalah.
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Semarang dan Sekitarnya, Sabtu 13 November 2021
Masa lalu yang terus kamu hadirkan dalam pikiranmu akan membuat dirimu masuk kedalam ‘jebakan batman’.
Jika kamu sudah masuk dalam ‘jebakan batman’, kamu akan gampang masuk namun susah untuk keluar dari masalah.
Segala ingatan buruk akan menimbulkan emosi yang menyakitkan, misalnya seperti rasa bersalah atau merasa tersakiti.
4. Sembuhkan trauma masa lalu
Baca Juga: Faktanya! Victor Igbonefo Pemain Keempat Persib Bandung yang Mendapat Larangan Bermain
Biasanya gejala trauma baru muncul setelah beberapa tahun kemudian.
Trauma tidak bisa diatasi secara sembarangan, harus ada pertolongan ahli yang profesional.
Kamu tidak bisa menyelesaikannya sendiri. Kamu membutuhkan ahli kesehatan mental.
Kamu butuh menemui konselor atau program yang khusus menangani trauma.
Baca Juga: Kuliner Suku Dayak, Salah Satunya Terbuat Dari Daun Kalakai yang Banyak Manfaat
5. Hitung syukurmu kepada Tuhan
Coba hitung nikmat yang kamu dapatkan dari Tuhan, mulai dari membuka matamu saat bangun dipagi hari hingga menutup mata saat kamu tidur.
Coba tuliskan nikmat itu satu demi satu. Ternyata kamu sangat beruntung.***
