Network
JURNAL SOREANG – Menurunkan berat badan memang tidak mudah, dari pola makan yang benar hingga harus tetap aktif secara fisik, perjalanan untuk menurunkan berat badan terbilang panjang.
Tetapi Anda akan terkejut mengetahui bahwa kegiatan yang menenangkan seperti tidur ternyata dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Jika Anda menimbang diri Anda pada malam hari sebelum tidur lalu kembali menimbang pada pagi harinya, mungkin Anda akan melihat bahwa berat badan Anda menurun.
Hal ini karena Anda kehilangan berat air melalui proses pernapasan dan keringat. Bahkan, ketika tubuh beristirahat, organ dan sistem tubuh tidak mati.
Tetapi jika Anda memiliki waktu jam tidur malam yang buruk, itu tidak hanya membuat mood Anda buruk tapi juga bisa membuat Anda bertambah gemuk.
Bagaimana bisa kurang tidur membuat Anda bertambah gemuk?
Baca Juga: Fakta Unik Anggota BTS yang Perlu ARMY Ketahui
Tidur kurang dari delapan jam dapat meningkatkan stress dan hormon kortisol. Lonjakan kadar kortisol dapat berdampak negative pada mikroba di usus Anda.
Ketidakseimbangan tingkat mikroba pada akhirnya memperlambat metabolism. Kurang tidur juga dapat mengganggu hormon rasa lapar, dan bisa membua Anda cenderung makan makanan cepat saji.
Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan komplikasi lainnya.
Baca Juga: Pulau Besok dan Pulau Kemarin, Fenomena langka yang Benar-Benar Ada. Di Sini Tempatnya
Tips untuk tetap membakar kalori sepanjang malam saat Anda tidur adalah bisa dengan mengangkat beban.
Mengangkat beban dapat meningkatkan metabolisme Anda hingga 16 jam. Selain itu Anda untuk menurunkan berat badan saat tidur adalah dengan mengonsumsi susu yang kaya akan protein.
Selain itu Anda juga bisa mandi dengan air dingin sebelum tidur. Mandi air dingin bisa mengeluarkan asam laktat setelah berolahraga.
Baca Juga: Catat! Sejak Dibuka 4 November 2021 Lalu, Ratusan Wisatwan Kunjungi Gunung Bromo Semeru
Selanjutnya adalah teh hijau, flavonoid dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme Anda. Minum tiga cangkir teh hijau dapat membantu Anda membakar 3,5 persen lebih banyak kalori saat tidur.
Cara terakhir yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan saat tidur adalah dengan rutin berpuasa.
Dengan berpuasa tubuh menghabiskan simpanan gulanya dan mulai membakar lemak, ini disebut sebagai peralihan metabolik.
Puasa juga efektif untuk diet yang membantu sesoerang menurunkan berat badan.***
