Network
Teknik gerakannya:
Pertama, posisi kedua tangan lurus dan telapak tangan dibuka seperti berdoa, lakukan gerakan rukuk, kemudian tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan nafas ditahan di dada.
Kemudian tegakkan badan atau agak condongkan badan ke belakang dan angkat kedua tangan lurus ke atas. Kedua telapak tangan menghadap ke belakang.
Kedua, hadapkan kepala ke atas, nafas masih ditahan di dada.
Baca Juga: Mau Bakar Lemak Perut, Pinggul dan Paha? Lakukan Gerakan Ini
Ketiga, angkat kedua tumit dan hentakkan sekeras mungkin ke lantai sampai kepala, dada, perut, dan area reproduksi bergetar.
Keempat, ulangi gerakan tersebut bertahap 10 kali, 20 kali, 30 kali hentakan dan seterusnya dalam satu nafas.
Kelima, selesai melakukan gerakan, pada saat posisi kedua tangan masih di atas, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan), lalu turunkan kedua tangan perlahan dan keluarkan nafasnya melalui hidung.
Selamat berlatih dan semoga sehat selalu. ***
