Network
JURNAL SOREANG – Tahukah Anda bahwa beberapa makanan bisa membantu meningkatkan kesuburan pria yang berkualitas terhadap pertumbuhan sperma.
Dalam merencanakan kehamilan, bukan hanya perempuan yang harus melakukan pola hidup sehat, tetapi laki-laki sebagai penyumbang DNA terbesar pun harus ikut andil untuk menjalani hidup yang sehat pula.
Banyak penelitian juga yang membuktikan bahwa makanan yang dikonsumsi laki-laki sangat berpengaruh pada kualitas sperma yang diproduksi.
Baca Juga: Pembukaan PON XX 2021! Tanah Papua Bergetar, Ridwan Kamil: Torang Bisa!
Jadi, sudah selayaknya para pria harus memperhatikan asupan nutrisi untuk menjaga kesuburan supaya bisa mempermudah proses kehamilan.
Karbohidrat, protein, antioksidan, vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang harus dikonsumsi untuk calon ayah dan bunda.
Khusus untuk Anda, calon ayah, cobalah untuk mulai rajin mengonsumsi makanan berikut ini:
Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Surabaya Raya dan Sekitarnya, Minggu 3 Oktober 2021
1. Makanan yang mengandung likopen
Bisa didapatkan dari buah tomat, jambu, papaya, semangka
2. Makanan yang mengandung asam folat atau vitamin B9
Baca Juga: Berikut Kode Redeem FF Free Fire Terbaru 3 Oktober 2021 yang Belum Digunakan, Update Hadiah Menarik
Studi yang dilakukan oleh para periset University of California, Berkeley, menunjukkan bahwa laki-laki dengan kadar vitamin B rendah dalam tubuh beresiko memiliki tingkat kromosom yang abnormal dalam sperma mereka.
Untuk itulah calon Ayah harus mencukupi kebutuhan nutrisi asam folatnya. Kacang tanah, kacang kedelai, kentang, kacang hijau adalah contoh makanan yang kaya akan kandungan asam folat.
Sedangkan untuk sayuran, asam folat bisa didapatkan dari brokoli, bayam, kecambah atau toge.
Baca Juga: Siswa Berkebutuhan Khusus Juga Bisa Berprestasi di Bidang Olahraga
3. Makanan yang mengandung vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk dikonsumsi para pria karena bisa membantu mengurangi resiko sperma yang cacat.
Jeruk, kiwi, stroberi, jambu, cabai, tomat, brokoli bisa Anda konsumi karena kaya akan kandungan vitamin C
4. Makanan mengandung zinc
Jika seorang pria kekurangan zinc akan mengakibatkan resiko infertiliti atau kemandulan. Untuk itu mengonsumsi daging-dagingan seperti ayam, kerang sapi, gandum utuh, kacang, atau susu juga bisa menjadi pilihan panganan untuk memenuhi kebutuhan zinc.
Baca Juga: Chelsea VS Southampton Liga Inggris Babak Pertama, Gara-gara VAR, Gol Timo Werner Dianulir
5. Makanan yang mengandung vitamin D
Selain meningkatkan kualitas kesuburan, makanan yang mengandung vitamin D juga bisa membantu meningkatkan kadar hormone testosteron pada pria.
Contohnya adalah iklan laut, jamur, susu, keju, kuning telur.
Selain kelima makanan diatas, Anda juga perlu memperhatikan dan melakukan pola hidup sehat, hindari alkohol, rokok, menjaga berat badan agar tetap ideal, menghindari stress dan cukup istirahat.
Dengan rutin menjaga asupan nutrisi maka peluang untuk memiliki buah hati pun akan semakin mudah. Perbanyak juga minum air putih dan kurangi kafein ya dad, karena hal itu bisa membantu peluang untuk memiliki anak yang sehat.***
