Inilah Alternatif Makanan Berlemak yang Lebih Sehat untuk Sahur dan Berbuka

JURNAL SOREANG - Selama bulan Ramadhan, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjalani puasa dengan lancar. Makanan berlemak seringkali dihindari karena meskipun dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, tetapi dapat membuat tubuh mudah terasa lelah.

Akibat proses pencernaan yang lambat. Namun, tidak semua jenis lemak itu buruk untuk tubuh.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa alternatif makanan berlemak yang lebih sehat untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Diduga Banyak Pelanggaran Pemilu, Aliansi Peduli Kabupaten Bandung Sampaikan Aspirasi, Ini Respon DPRD

1. Alpukat 

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Lemak tak jenuh tunggal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sementara lemak tak jenuh ganda memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk kesehatan jantung. Anda dapat menambahkan alpukat dalam salad, smoothie, atau membuat guacamole sebagai hidangan sahur atau berbuka yang sehat.

2. Ikan Salmon 

Ikan salmon adalah sumber lemak sehat yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak. Anda dapat memasak ikan salmon dengan cara dipanggang, direbus, atau dibakar untuk hidangan sahur atau berbuka yang lezat dan sehat.

Baca Juga: Jangan Kaget! Urutan 5 Zodiak Teratas yang Paling Senang Dipuja, Kamu Salah Satunya?

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, serat, dan protein. Lemak sehat dalam kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Anda dapat menyantap kacang-kacangan sebagai camilan sehat saat sahur atau berbuka.

4. Minyak Zaitun 

Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang kaya akan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal. Antioksidan dalam minyak zaitun dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan menjaga kesehatan sel. Anda dapat menggunakan minyak zaitun sebagai bahan tambahan dalam sajian makanan seperti salad atau tumis sayuran untuk menambahkan rasa dan manfaat kesehatan.

Baca Juga: 5 Zodiak dengan Kombinasi Genetik Paling 'Mantap', Hasilnya: Tampan!

5. Telur 

Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung lemak sehat dalam jumlah yang moderat. Protein dalam telur dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan memperbaiki otot-otot tubuh. Anda dapat menyantap telur rebus, telur dadar, atau telur mata sapi sebagai hidangan sahur atau berbuka yang sehat dan bergizi.

Selama bulan Ramadhan, penting untuk memilih alternatif makanan berlemak yang lebih sehat untuk sahur dan berbuka. Alpukat, ikan salmon, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan telur adalah beberapa pilihan yang dapat memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.***