JURNAL SOREANG - Tidur yang cukup merupakan salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Namun, seringkali dalam kehidupan sehari-hari, kita cenderung mengorbankan waktu tidur untuk urusan lainnya.
Dampak kurang tidur tidak hanya sebatas rasa kantuk di siang hari, tetapi juga dapat memberikan konsekuensi serius pada kesehatan fisik dan mental.
Mari kita lihat beberapa dampak yang terjadi pada tubuh jika kita kurang tidur.
Baca Juga: Raw dan Link Spoiler Jujutsu Kaisen Chapter 249 Bahasa Indonesia, Akhirnya kenjaku mati?
1. Kelelahan dan Produktivitas Menurun
Kurang tidur secara langsung terkait dengan rasa kelelahan yang menghantui aktivitas sehari-hari. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, produktivitas pun cenderung menurun. Tugas-tugas sehari-hari yang seharusnya mudah diselesaikan dapat menjadi lebih sulit, menyebabkan penurunan efisiensi dan kualitas pekerjaan.
2. Berat Badan Bertambah
Dampak kurang tidur juga dapat terlihat pada perubahan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga cenderung membuat seseorang merasa lapar lebih sering. Selain itu, kelelahan juga dapat mengurangi motivasi untuk berolahraga, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
3. Kekebalan Tubuh Menurun
Tidur memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Saat kita tidur, tubuh memproduksi protein yang dikenal sebagai sitokin, yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Kurang tidur dapat menghambat produksi sitokin ini, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
4. Kesehatan Mental Terganggu
Aspek kesehatan mental juga sangat dipengaruhi oleh pola tidur yang baik. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Gangguan tidur juga dapat memperburuk kondisi seperti bipolar dan gangguan mood lainnya. Oleh karena itu, menjaga tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Inilah Dua Kunci Sukses Menurut Presiden Jokowi yang Diberikan pada Nasabah PNM Mekaar
5. Penurunan Kognitif Otak
Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi otak secara signifikan. Kesulitan dalam berkonsentrasi, memori yang buruk, dan penurunan kemampuan pengambilan keputusan adalah beberapa dampak kognitif yang dapat muncul akibat kurang tidur. Ini dapat berpengaruh pada performa kerja dan aktivitas sehari-hari.
Penting untuk diingat bahwa efek kurang tidur ini bersifat kumulatif, artinya dampaknya dapat bertambah parah seiring berlanjutnya waktu.
Oleh karena itu, menjadikan tidur yang cukup sebagai prioritas dalam rutinitas harian kita sangatlah penting.
Mengenali dan memahami dampak kurang tidur dapat menjadi langkah awal dalam merawat kesehatan tubuh dan mental kita secara menyeluruh.***