Inilah Makanan dan Minuman Penyelamat untuk Lapar di Malam Hari

JURNAL SOREANG - Malam telah tiba, dan perut mulai bergemuruh. Terkadang, kita merasa lapar di malam hari dan mencari makanan yang bisa mengenyangkan tanpa membuat perut terlalu penuh sebelum tidur.

Berbagai pilihan makanan dan minuman sehat bisa menjadi penyelamat saat lapar muncul di tengah malam, tanpa takut berat badan naik.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan pilihan cerdas untuk mengatasi lapar di malam hari. Kaya akan serat dan nutrisi, oatmeal dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta membantu menstabilkan gula darah.

Baca Juga: Pemkab Bandung Raih Penghargaan Raksa Prasada Kedua Kalinya: Komitmen Tangguh dalam Pemeliharaan Lingkungan

2. Kiwi

Buah kiwi tidak hanya lezat, tapi juga kaya akan vitamin C dan serat. Mengkonsumsi kiwi di malam hari dapat membantu menciptakan rasa kenyang dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

3. Telur

Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Dengan protein tinggi dan kandungan nutrisi yang beragam, telur dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mengatasi lapar di malam hari.

4. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat kompleks serta serat yang dapat memberikan energi secara bertahap. Makan pisang di malam hari dapat membantu meredakan rasa lapar tanpa memberatkan pencernaan.

Baca Juga: Deputy Bidang Adpin BKKBN Teguh Sukaryo, Sasaran Strategis Penurunan Stunting Salahsatunya Catin

5. Alpukat Roti Panggang

Campuran alpukat pada roti panggang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan lemak dan serat yang sehat. Kombinasi ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

6. Greek Yogurt

Yogurt rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Konsumsi yogurt di malam hari bisa menjadi alternatif untuk memuaskan rasa lapar tanpa harus takut berat badan naik.

7. Popcorn

Popcorn rendah kalori tapi tinggi serat, menjadikannya pilihan cemilan yang baik di malam hari. Pastikan untuk memilih popcorn yang tidak ditambahi banyak mentega atau gula.

Baca Juga: RAMALAN SHIO BESOK 09 Desember 2023! Babi, Ayam, dan Anjing Saatnya untuk Mencari Perubahan

8. Tahu

Tahu adalah sumber protein nabati yang baik. Dengan tekstur yang lembut, tahu bisa diolah menjadi cemilan yang memuaskan rasa lapar tanpa memberikan beban berat di perut.

9. Biji Labu

Biji labu kaya akan nutrisi seperti magnesium, zat besi, dan protein. Sejumput biji labu dapat memberikan rasa kenyang dan memberikan nutrisi penting di tengah malam.

10. Almond

Almond merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat. Sebagai camilan di malam hari, almond dapat membantu mengontrol rasa lapar.

Baca Juga: Presiden Jokowi Terima Surat Kepercayaan 10 Dubes Negara Sahabat di Istana Merdeka, Siapa Saja?

11. Keju Rendah Lemak

Keju rendah lemak mengandung protein tinggi dan kalsium. Pilihan keju potongan kecil yang rendah lemak bisa menjadi opsi camilan yang memuaskan di malam hari.

12. Susu

Segelas susu hangat bisa menjadi pilihan tepat sebelum tidur. Selain memberikan rasa kenyang, susu juga dapat memberikan rasa tenang sebelum tidur karena kandungan triptofan yang dapat meningkatkan produksi hormon tidur.

Makanan dan minuman ini bisa menjadi pilihan cerdas saat lapar di malam hari. Namun, penting untuk tetap memperhatikan takaran serta tidak makan terlalu berat menjelang tidur untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tidur yang nyenyak.

Tetaplah konsisten dengan gaya hidup sehat dan variasi makanan yang seimbang untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.***