JURNAL SOREANG - Depresi seringkali merupakan kondisi yang mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang. Ketika kita berada dalam kondisi ini, sangatlah penting untuk membentuk pola pikir yang positif meskipun hal itu sulit untuk dilakukan.
Salah satu teknik yang mungkin membantu adalah menggunakan percakapan positif pada diri sendiri atau yang dikenal sebagai self-talk positif.
Ini merupakan bentuk dukungan diri yang penuh kasih sayang dan penuh harapan untuk membantu mengatasi depresi.
Baca Juga: 17 Daftar Link Download Twibbon Hari Guru Nasional 2023 Terbaru! Cocok Dibagikan di Media Sosial
Berikut adalah beberapa pernyataan positif yang dapat membantu dalam menghadapi depresi:
1. "Aku berharga, aku mampu untuk bangkit."
Saat depresi, seseorang seringkali merasa rendah diri dan meremehkan nilai diri sendiri. Mengulangi pernyataan bahwa diri Anda berharga dan memiliki kemampuan untuk bangkit dari kesulitan adalah langkah awal yang penting. Ini membantu mengubah pandangan diri yang negatif menjadi lebih positif.
2. "Tidak semua yang aku pikirkan itu benar."
Pikiran yang negatif seringkali menghantui pikiran saat depresi. Penting untuk menyadari bahwa pikiran tersebut mungkin terdistorsi dan tidak sepenuhnya mencerminkan kenyataan. Mengingatkan diri sendiri bahwa tidak semua yang muncul di pikiran itu benar. Dengan melakukan hal ini, dapat membantu mengurangi dampak dari pemikiran yang merugikan diri sendiri.
3. “Aku layak untuk mendapatkan kebahagiaan.”
Seringkali, depresi membuat seseorang merasa tidak layak untuk merasakan kebahagiaan. Namun, setiap orang berhak merasakan kebahagiaan, termasuk dengan dirimu sendiri. Memperkuat keyakinan bahwa Anda layak untuk merasakan kebahagiaan adalah langkah penting menuju pemulihan.
4. "Aku percaya ini hanya sementara dan secepatnya akan berlalu."
Ketika seseorang mengalami depresi, terkadang sulit untuk melihat masa depan yang lebih baik. Namun, menyadari bahwa depresi bukanlah keadaan yang permanen, dapat memberikan harapan bahwa perasaan yang buruk ini akan berakhir suatu saat. Ini membantu Anda untuk tidak menyerah dan terus berusaha mencari bantuan serta solusi.
5. “Tidak apa-apa kok jika meminta bantuan.”
Mengakui bahwa meminta bantuan adalah hal yang wajar dan tidak menunjukkan kelemahan adalah langkah besar. Terkadang, ketika seseorang mengalami depresi, mereka cenderung merasa bahwa meminta bantuan adalah sesuatu yang menunjukkan kelemahan. Namun, sebenarnya meminta bantuan adalah langkah penting untuk menuju pemulihan yang lebih baik.
Baca Juga: Banyak Dikritik Soal Pembangunan Maritim, Begini Jawaban Makjleb dari Presiden Jokowi
6. "Aku kuat, aku mampu melaluinya selangkah demi selangkah."
Menghadapi depresi adalah perjalanan yang tidak mudah. Namun saat Anda sadar, bahwa Anda memiliki kekuatan dalam diri sendiri dan dapat melewati masa sulit secara bertahap adalah kunci dalam menjalani proses pemulihan.
Percakapan positif pada diri sendiri, memang bukanlah solusi yang ajaib untuk mengatasi depresi, tetapi merupakan bagian penting dalam perjalanan untuk pemulihan. Perlu diingat bahwa setiap orang meresponsnya secara berbeda terhadap teknik ini, dan bagi sebagian orang, mungkin lebih memerlukan bantuan profesional seperti terapis atau konselor.
Saat menghadapi depresi, penting untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat, dokter, atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu menentukan pendekatan yang terbaik dalam mengatasi depresi dan memberikan dukungan yang diperlukan.
Baca Juga: Mobile Legends: Gacha M5 Support Chest Cuma 50 DM Langsung Dapet M5 PASS? Cek Tipsnya di Sini
Namun, mulai dari percakapan positif pada diri sendiri, Anda dapat membangun fondasi yang lebih kuat dalam menghadapi tantangan mental, memberikan dorongan moral, dan memperbaiki pandangan diri yang lebih positif, langkah demi langkah menuju pemulihan yang lebih baik.***