JURNAL SOREANG - Pagi hari adalah momen penting untuk memulai hari dengan energi dan kesehatan yang baik. Namun, beberapa kebiasaan yang sering diabaikan di pagi hari ternyata dapat berdampak pada penambahan berat badan.
Terkadang, hal-hal kecil yang jarang disadari dapat memberikan kontribusi besar terhadap perubahan berat badan.
Berikut adalah lima kebiasaan di pagi hari yang bisa membuat Anda cepat gemuk tanpa disadari.
Baca Juga: Viral, Presiden Jokowi Bermain Sepak Bola Dengan Anak-anak di Papua
1. Bangun Kesiangan
Mengalami keterlambatan saat bangun pagi tidak hanya mengganggu rutinitas harian tetapi juga berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Saat seseorang terburu-buru, mereka cenderung melewatkan sarapan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat karena waktu yang terbatas. Kondisi ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan mengakibatkan peningkatan berat badan.
2. Malas Merapikan Tempat Tidur
Kebiasaan sederhana seperti tidak merapikan tempat tidur di pagi hari mungkin tampak sepele, namun bisa berpengaruh pada kesehatan. Menurut penelitian, merapikan tempat tidur secara rutin di pagi hari dapat membantu seseorang merasa lebih bersemangat dan berkontribusi pada produktivitas yang lebih tinggi. Ketika seseorang merasa kurang bersemangat, mereka cenderung kurang bergerak dan lebih mungkin melakukan kegiatan yang tidak sehat.
3. Membiarkan Kamar Gelap
Paparan cahaya di pagi hari penting bagi regulasi hormon dan biologis tubuh. Membiarkan kamar tetap gelap setelah bangun tidur dapat mengganggu siklus alami tubuh dan mengurangi produksi hormon yang bertanggung jawab atas metabolisme. Akibatnya, hal ini bisa membuat seseorang merasa lelah sepanjang hari dan mempengaruhi keinginan untuk beraktivitas fisik.
4. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan energi yang cukup dan nafsu mengatur makan sepanjang hari. Melewati sarapan dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan sehingga seseorang cenderung makan lebih banyak saat makan siang atau makan malam. Ini bisa mengganggu keseimbangan asupan kalori dan berkontribusi pada peningkatan berat badan.
Baca Juga: Kondisi Keuangan dan Pengeluaran Tampaknya Seimbang Hari Ini, Virgo! Ramalan Zodiak Karier
5. Melewatkan Kegiatan Menimbang Berat Badan
Kegiatan menimbang berat badan secara teratur merupakan cara untuk tahu perubahan berat badan pada tubuh. Saat seseorang melewatkan kebiasaan ini, mereka mungkin tidak menyadari peningkatan berat badan yang terjadi secara perlahan. Hal ini bisa membuat seseorang kurang memperhatikan pola makan atau aktivitas fisik yang berpotensi mempengaruhi kesehatan dan berat badan.
Melakukan perubahan kecil dalam rutinitas pagi hari dapat memberikan dampak besar terhadap kesehatan dan berat badan Anda.
Dengan memperhatikan kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Mengubah Hidup dengan Keberkahan: 5 Amalan Spiritual yang Membawa Perubahan Nyata
Mulailah dengan membangun rutinitas pagi yang sehat dan perhatikan perubahan positif yang terjadi pada tubuh Anda.***