JURNAL SOREANG - Nyeri kepala tegang, mual, serta mata yang terasa berat dan mengantuk memang bisa bikin kita tidak nyaman.
Nah, kita bakal berikan artikel berita tentang cara mengatasi nyeri kepala tegang dan disertai mual ini dengan solusi sederhana yang bisa kamu coba.
Berikut adalah tips dari dr. Nadia Nurotul Fuadah, seorang dokter yang ahli di bidang ini:
Baca Juga: Tips Kesehatan! Ketika Sakit Gigi, Apakah Sebaiknya Dicabut atau Ditambal? Simak Penjelasannya
1. Kompres Hangat atau Dingin
Cobalah menggunakan kompres hangat atau dingin pada kepala yang terasa nyeri.
Beberapa orang merasa nyaman dengan kompres hangat, sementara yang lain lebih suka kompres dingin.
Coba kamu untuk mencoba kompres mana yang akan memberikan efek yang lebih baik bagi kamu.
Baca Juga: Menko Marves Luhut Binsar Pandjaitan Dampingi PM Tiongkok Tinjau Kesiapan Operasional KCJB
2. Minum Obat Pereda Nyeri
Jika nyeri kepala kamu terasa sangat mengganggu, kamu bisa minum obat pereda nyeri seperti paracetamol.
Namun, pastikan kamu mengikuti aturan pakai yang tertera pada kemasan dan jangan mengonsumsi obat secara berlebihan.
3. Istirahat yang Cukup
Tidurlah lebih awal dan teratur. Kurangi aktivitas yang melelahkan dan jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh kamu. Istirahat yang cukup dapat membantu meredakan nyeri kepala tegang.
Baca Juga: Jelang Pemilu 2024, Sejumlah Simulasi Simpamkota Digelar, Berikut Harapan Kapolresta Bandung
4. Hindari Pemicu Sakit Kepala
Jangan terlalu lama menatap gawai dan batasi penggunaan kafein. Hindari juga alkohol dan rokok yang dapat memperburuk gejala.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta menjaga pola makan yang teratur.
5. Olahraga dan Relaksasi
Rajinlah berolahraga dan berelaksasi untuk mengurangi stres.
Olahraga dapat melepaskan endorfin yang dapat membantu meredakan nyeri kepala tegang. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Cara Mengatasi Sakit Perut Dengan Cepat Tanpa Efek Samping
Namun, jika keluhan nyeri kepala tegang ini berlanjut lebih dari 3 hari atau semakin parah, sangat disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter atau dokter saraf terdekat.
Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan penanganan yang sesuai dengan kondisi kamu.
Itulah beberapa solusi sederhana yang bisa kamu coba untuk mengatasi nyeri kepala tegang.
Ingat, setiap orang bisa memiliki kondisi kesehatan yang berbeda, jadi jika kamu ingin informasi yang lebih spesifik atau penanganan yang lebih mendalam,kamu bisa tanyakan kepada dokter yang berkompeten di bidang ini. Semoga artikel ini bermanfaat buat kamu ya.***