JURNAL SOREANG - Kualitas tidur yang kita alami pada malam hari ternyata memiliki dampak yang lebih besar pada kesejahteraan kita di hari berikutnya. Hal tersebut terungkap lewat sebuah penelitian yang dilakukan oleh Anita Lenneis, seorang psikolog dan peneliti dari University of Warwick.
Anita Lenneis mengatakan bahwa perasaan seseorang tentang bagaimana mereka tidur dapat memengaruhi emosi positif dan kepuasan hidup yang mereka alami pada hari berikutnya.
Studi ini dilakukan Lenneis dengan melibatkan 109 orang dewasa muda di Inggris, dan hasilnya memberikan wawasan yang menarik tentang hubungan antara tidur dan kesejahteraan mental.
Baca Juga: Drakor The Uncanny Counter 2 Tayang Malam Ini 19 Agustus 2023, Begini Sinopsisnya Soal Konflik
Dalam studi tersebut para peserta diminta untuk melaporkan seberapa nyenyak tidur mereka dan bagaimana perasaan mereka sepanjang hari berikutnya.
Adapun hasil temuan penelitian tersebut menunjukkan bahwa peserta yang melaporkan tidur lebih nyenyak dari biasanya cenderung mengalami lebih banyak emosi positif dan merasa lebih puas dengan kehidupan mereka di hari berikutnya.
Selain itu sebuah studi lain juga mendukung temuan ini, yang mana menunjukkan bahwa kualitas tidur seseorang memiliki dampak signifikan pada emosi dan perasaan mereka sepanjang hari.
Baca Juga: Memiliki Pagar Gaib! Para Weton ini Dilindungi dan Disukai Oleh Khodam Bolo Sewu
Meskipun penelitian ini masih perlu dikaji secara jauh untuk mengidentifikasi apakah temuan ini berlaku untuk populasi yang lebih luas, tetapi hasilnya memberikan dasar yang kuat bahwa tidur yang berkualitas dapat berkontribusi pada kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Namun, mengapa persepsi tentang tidur memiliki pengaruh begitu besar terhadap kesejahteraan kita?
Para ahli menduga ada beberapa alasan yang mendasarinya. Pertama, ketika seseorang merasa tidur nyenyak, mereka cenderung merasa lebih bersemangat dan positif di pagi hari.
Ini mungkin juga berdampak pada perasaan mereka sepanjang hari sehingga mengindikasikan bahwa suasana hati pagi hari dapat membentuk perasaan keseluruhan kita.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, ada beberapa langkah sederhana yang dapat diambil seperti memastikan memiliki waktu yang cukup untuk tidur, menciptakan kondisi yang tenang dan nyaman di kamar tidur, dan menghindari perangkat elektronik sebelum tidur.
Konsistensi juga menjadi hal yang penting di sini, kita harus mencoba untuk tidur pada waktu yang sama setiap harinya sehingga dapat membantu mengatur jam biologis tubuh.
Dengan kesadaran akan keterkaitan yang kuat antara tidur dan kesejahteraan, semakin penting bagi kita untuk memberikan perhatian khusus terhadap kualitas tidur kita.
Kualitas tidur yang baik bukan hanya mempengaruhi energi dan kinerja kita, tetapi juga memiliki efek positif pada suasana hati dan kepuasan hidup kita secara keseluruhan.
Baca Juga: Berperan Jadi Guru di A Good Day to Be a Dog, Inilah Drakor Park Gyu Young Lainnya
Dengan demikian mulailah memberikan perhatian lebih pada jam tidur kita dan temukan cara-cara untuk meningkatkan kualitas tidur guna mendukung kesejahteraan di hari berikutnya. ***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang