JURNAL SOREANG - Buah-buahan memang tidak diragukan lagi mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Tak hanya untuk kesehatan, buah-buahan juga memberikan khasiat yang baik untuk kecantikan, salah satunya dapat membantu mencerahkan kulit.
Mengkonsumsi buah-buahan dapat memberikan tubuh berbagai macam nutrisi, vitamin esensial dan antioksidan.
Baca Juga: Nomor 1 Bukan Arab Saudi! Ini 4 Negara dengan Durasi Libur Paling Banyak untuk Idul Adha 2023,
Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu meredakan peradangan serta membantu menghindari berbagai jenis infeksi.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk membantu memproduksi kolagen. Hal itulah yang membantu membuat kulit yang cerah, sehat dan kencang.
Memiliki kulit yang cerah tentunya menjadi impian banyak wanita, karena itu berikut ini kami sajikan 10 buah-buahan yang baik untuk kulit, membuat kulit tampak cerah dan glowing.
Baca Juga: Patroli Dialogis, Polsek Kawali Kabupaten Ciamis Terus Memberikan Imbauan untuk Mengantisipasi TPPO
Sebagaimana dilansir Jurnal Soreang dari laman vedix.com, berikut ini 10 daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk menutrisi kulit anda.
1. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah yang dapat anda pilih untuk dikonsumsi agar mendapatkan kulit yang cerah dan glowing.
Buah alpukat ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat melembabkan dan melindungi kulit. Karena itu, mengkonsumsi buah ini juga meminimalkan resiko dari tanda-tanda awal penuaan yang disebabkan oleh sinar UVA dan UVB.
Baca Juga: LINK Download Gratis Naskah Khutbah Idul Adha 1444 H 2023 PDF Sesuai Sunnah dan Penuh Makna
Kemudian, alpukat juga dapat meningkatkan penyerapan berbagai vitami yang larut dalam lemak sehingga dapat melindungi kulit dari paparan radiasi sinar ultraviolet.
2. Jeruk
Tak hanya enak dan menyegarkan, jeruk menawarkan banyak manfaat salah satunya bagi kesehatan kulit.
Kandungan Vitamin C dalam jeruk memiliki manfaat uang baik bagi kulit karena dapat mencegah kerusakan oksidatif dan photodamage.
Selain itu, jeruk juga diperkaya dengan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan DNA, meminimalkan peradangan dan meningkatkan produksi kolagen.
3. Jeruk nipis
Jeruk nipis ataupun lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, kandungan tersebut kemudian menjadi antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas.
Selain itu, antioksidan dalam lemon juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh. Untuk kulit, kandungan Vitamin C dalam lemon dapat melindungi dari hiperpegmentasi.
Kemudian, lemon atau jeruk nipis juga mampu meredakan peradangan dan melawan jerawat.
4. Semangka
Semangka mengandung 92% air yang menjadikannya efektif untuk membuang racun dari kulit.
Karena itu, semangka juga disarankan dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki kulit sensitif atau berjerawat.
Semangka juga diperkaya dengan kandungan vitamin C, A, B1 dan B6 yang merupakan sumber karotenoid, flavonoid dan likopen yang dapat mencegah kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberpa penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi semangka secara rutin dapat meningkatkan kadar air di kulit.
5. Nanas
Nanas kaya akan enzim bromelain yang dapat membantu proses pembaharuan sel kulit mati, artinya dapat mendorong proses regenerasi sel.
Baca Juga: Spoiler ! Mengapa Nick Fury Diceritakan di Luar Angkasa dan Hanya Kembali untuk Secret Invasion?
Bromelain juga diketahui dapat meminimalkan peradangan pada kulit. Selain itu, nanas juga mengandung Vitamin A, C dan K juga mineral penting yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kulit.
6. Mangga
Buah ini diperkaya dengan kandungan vitamin A, C, E dan K didalamnya. Kemudian terdapat juga xantofil, polifenol, flavonoid dan beta karoten.
Kandungan tersebut memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta keruskan DNA.
Baca Juga: Wow! 4 Destinasi Tempat Wisata di Tasikmalaya Yang Bisa Dikunjungi saat Liburan Sekolah
7. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin A, B, C dan mineral yang penting bagi tubuh seperti potasium dan magnesium.
Karena itu, pepaya dapat membantu menjaga kulit sehingga mulus, cerah dan juga sehat.
Selain itu, buah ini juga mengandung sifat antibakteri, antivirus dan antijamur yang dapat menyembuhkan masalah kulit seperti kutil, bisul, eksim dan masalah kulit lainnya.
8. Apel
Apel merupakan buah lezat yang kaya akan nutrisi seperti potasium, kalsium, magnesium, vitamin A dan C.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat makanan dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Kandungan dalam apel tersebut dapat membantu mencerahkan kulit apabila dikonsumsi dengan rutin.
9. Pisang
Diperkaya dengan Vitamin A, C, E, K dan serat makanan, pisang merupakan sumber kalsium, potasium, magnesium dan fosfor yang baik untuk tubuh.
Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan namun sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Kandungan yang ada di dalamnya dapat membantu melembabkan kulit.
Kemudian, pisang juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu penyembuhan pada kulit seperti meminimalkan bekas luka dan jerawat.
10. Anggur
Buah ini memiliki varietas yang beragam, anggur merah, hitam dan hijau dengan menawarkan manfaatnya masing-masing.
Anggur mengandung vitamin C dan K serta mineral seperti fosfor, kalsium dan potasium yang baik untuk tubuh.
Buah ini juga kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai resvaratrol yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kanker kulit.
Tak hanya buahnya, bagian biji anggur juga memberikan khasiat untuk penyembuhan dan peremajaan kulit.
Itulah daftar sepuluh buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin agar membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit tampak cerah, bersih dan glowing.***