JURNAL SOREANG - Ada banyak efek buruk yang bisa didapatkan jika kita sering begadang.
Efek buruk begadang tersebut bahkan bisa menimbulkan berbagai penyakit yang mengerikan.
Seperti dikutip dari kanal Youtube Halosehat, berikut ini adalah efek buruk dari sering begadang.
1. Gangguan sistem pencernaan
Dibarengi makan berlebihan dan Kurang olahraga begadang adalah faktor resiko lain penyebab kelebihan berat badan dan obesitas.
Ketika tidur akan mempengaruhi dua hormon yakni leptin dan ghrelin yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.
Selain itu begadang juga bisa membuat tubuh menjadi lemas untuk beraktivitas seperti berolahraga.
Kekurangan tidur juga menyebabkan tubuh melepaskan lebih sedikit insulin setelah makan yang bertugas mengurangi kadar gula darah.
Kondisi tersebut akan bisa menurunkan toleransi tubuh atas Glukosa yang berhubungan dengan resistensi insulin dan mengarah pada diabetes melitus dan obesitas.
Baca Juga: Sangat Bahaya! Ternyata ini Efek Samping yang akan Didapatkan oleh Tubuh dari Sering Begadang
2. Gangguan sistem kardiovaskuler
Tidur mempengaruhi kondisi kesehatan jantung dan pembuluh darah termasuk yang berhubungan dengan gula darah, tekanan darah, dan kadar inflamasi.
Selain itu tidur juga berperan penting dalam proses perbaikan dan pemulihan pembuluh darah dan jantung yang mengalami kerusakan.
Ketika tidak cukup tidur maka akan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskuler termasuk serangan jantung dan stroke.
3. Gangguan sistem endokrin
Produksi hormon dalam tubuh tergantung dari kualitas tidur yang didapatnya, untuk menghasilkan testosteron yang dibutuhkan setidaknya tiga jam tidur tanpa gangguan.
Baca Juga: Punggawa Persib Bandung, Achmad Jufriyanto Kabarnya Diminati Persita Tangerang, Sinyal Hengkang?
Terbangun terus-menerus sepanjang malam atau begadang bisa mempengaruhi produksi hormon ini.
National Sleep Foundation membuat sebuah laporan berdasarkan penelitian mengenai berapa banyak waktu tidur yang baik setiap hari untuk kelompok usia berbeda.
• Untuk orang lanjut usia 65 tahun sebaiknya tidur 6 sampai 7 jam.
• Untuk dewasa, usia 26 hingga 67 tahun, sebaiknya tidur 6 sampai 8 jam.
• Untuk dewasa muda, usia 18 hingga 25 tahun, sebaiknya tidur 7 sampai 9 jam.
• Untuk Remaja, usia 14 hingga 17 tahun, sebaiknya tidur 8 sampai 10 jam.
Baca Juga: 5 Makanan yang Membuat Bulu Kucing Rontok, Hati-hati Bahaya Mengintai!
• Untuk anak usia sekolah dasar, usia 6 hingga 13 tahun, sebaiknya tidur 9 sampai 11 jam.***