Simak! Jenis Makanan Ini Mengandung Nutrisi yang Baik Untuk Otak dan Otot, Apa Saja Berikut Rinciannya

JURNAL SOREANG - Setiap makanan yang dikonsumsi memiliki manfaat yang berbeda-beda untuk tubuh.

Makanan bukan saja dirasakan oleh perut sebagai tempat pencernaan, tetapi diperlukan manfaatnya untuk organ tubuh luar dalam.

Makanan dengan asupan nutrisi yang seimbang akan berpengaruh pada kesehatan, berikut ini tips makanan yang diperlukan untuk organ otak hingga rambut:

Baca Juga: Jadwal Semifinal Bulutangkis SEA Games 2023, Senin, 15 Mei 2023, 9 Wakil Indonesia Beraksi, Daftar Lengkapnya

1. Otak

Ikan salmon, ikan tuna, ikan sarden dan walnut. Kandungan ikan yang tinggi akan asam lemak omega 3 bermanfaat untuk meningkatkan kinerja antar komunikasi dari sel-sel otak untuk berkonsentrasi. Sehingga memperlambat penurunan fungsi dan resiko pikun.

2. Otot

Pisang, daging merah, ikan dan telur.
Jenis makanan ini dibutuhkan otot karena mengandung protein yang cukup. Fungsi dari protein mengandung asam amino untuk menebalkan serat otot dan membuatnya lebih kuat.

3. Paru-paru

Brokoli dan kubis.
Memperbanyak konsumsi sayur ini menjaga paru-paru dari racun, dengan kandungan tinggi antioksidan dan senyawa sulphorafane yang meningkatkan aktivitas gen yang mencegah dari kerusakan.

4. Kulit

Blueberry, salmon, teh hijau.
Kandungan vitamin C dari Blueberry dan teh hijau, berperan penting untuk mejaga kelenturan kulit. Dan kandungan antioksidan dari ketiganya dapat mencegah penuaan dini yang terlihat pada kulit.

Baca Juga: RAMALAN CINTA ZODIAK 15 Mei 2023! Zodiak Leo, dan Virgo Jangan Takut untuk Berani dan Mengambil Langkah

5. Rambut

Sayur hijau, kacang, salmon.
Sayur hijau berupa bayam, bokchoi, brokoli, seledri dan daun bawang, memiliki kandungan zat besi yang membuat rambut menjadi kuat dan bebas rontok.

Sementara itu kacang dan salmon mengandung asam lemak omega 3 berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan rambut.

6. Mata

Telur, jagung, wortel.
Makanan ini kaya akan vitamin yang dibutuhkan mata, kandungan antioksidan lutein, zeakthin, dan beta karoten dari ketiganya melindungi mata dari kerusakan seperti katarak.

7. Hati

Tomat dan kentang.
Mengandung senyawa glikoalkaloid yang sifatnya sebagai anti-inflamasi dan menghentikan reproduksi sel kanker.

Baca Juga: RAMALAN CINTA ZODIAK 15 Mei 2023! Capricorn, Cancer Luangkan Waktu Refleksi dan Introspeksi Diri

Untuk organ hati kandungan tomat dan kentang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

8. Usus

Buah plum dan yoghurt.
Cegah sembelit dengan konsumsi buah plum dan yoghurt. Kedua makanan ini mengandung serat tinggi yang mudah di makan bakteri baik didalam usus.

9. Tulang

Jeruk, seledri dan susu.
Vitamin-vitamin didalam susu dan jeruk bermanfaat untuk menjaga kepadatan mineral tulang. Sementara manfaat seledri mengatasi rasa sakit dipersendian.

Baca Juga: Hoki Seumur Hidup! 3 Weton yang Sangat Luar Bisa Karena Diprediksi Akan Bisa Mendapatkan Rezeki Melimpah

Dengan penjelasan berikut semoga menambah kesadaran untuk memilih makanan yang paling sehat sebagai investasi untuk tubuh sehat jangka panjang.***