JURNAL SOREANG - Siapa sih yang tidak ingin berhenti merokok?, Tentunya kamu pasti ingin berhenti merokok untuk kesehatanmu.
Merokok merupakan salah satu perilaku yang bisa membahayakan diri sendiri dalam jangka waktu panjang.
Rokok menyebabkan berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh seperti hipertensi, jantung koroner hingga kanker.
Baca Juga: Liga Spanyol : Sevilla Diprediksi Menang 1-0 atas Girona
Berhenti merokok adalah hal yang baik untuk kesehatan tubuh, sehingga banyak orang mencari cara agar bisa berhenti merokok.
Selain itu bagi pencandu rokok yang ingin berhenti cobalah untuk rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat bagi tubuh.
Walaupn tidak mudah untuk berhenti merokok, setidaknya kamu bisa ngurangi jumlah rokok, misalkan biasanya kamu menghabisakan enam batang rokok kamu bisa menguranginya menjadi satu batang rokok perhari.
Berikut tips ampuh berhenti meroko dilansir dari berbagai sumber.
Baca Juga: Personality Test: Temukan Rencana Masa Depan Anda Melalui Bunga yang Disukai!
1. Tetapkan tanggal mulai berhenti
Kamu yang ingin berhenti merokok, sebaiknya tetapkan tanggal untuk berhenti merokok dan lakukan secara bertahap dengan mengurangi jumlah.
Jumlah rokok yang telah kamu hisap setiap harinya dikurangi secara bertahap dengan jumlah yang berkurang hari demi harinya.
Kamu juga menentukan kapan kamu ingin berhenti dengan seketika ini ditentukan pola dan tanggal berhenti menjadi 1 batang atau 0 batang perhari.
Tanggal itu harus diberitahukan kepada keluarga, teman dan kerabat agar mereka bisa membantu kamu untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Presiden Ucapkan Selamat Hari Buruh Internasional 2023, Berikut Pesan Penting Jokowi
2. Motivasi
Kamu bisa memotivasi diri sendiri jika ingin berhenti merokok dengan bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
Kamu juga wajib tahu waktu dan situasi dimana kamu sering merokok seperti sesudah makan, sehabis minum yang manis, dll.
3. Konsultasi
Konseling dengan konselor dapat membantu kamu untuk mengidentifikasi faktor memicunya kebiasan merokok dan menemukan strategi untuk berhenti merokok yang sesuai dnegan kondisi kamu saat ini.
Baca Juga: Personality Test: Pilihlah Seekor Anjing dan Cari Tahu Apa yang Penting Bagi Anda dalam Hidup!
Untuk memaksimalkan, biasanya dokter akan memberikan obat-obatan dengan dipadukan terapi pengganti nikotin.***