JURNAL SOREANG - Memakan gorengan dan junk food memang sangat menggiurkan tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih bisa menyebabkan beberapa penyakit dalam tubuh salah satunya kolesterol tinggi.
Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia - HDL (kolesterol baik) dan LDL (kolesterol jahat).
Namun, jika kadar kolesterol terlalu tinggi justru akan membahayakan tubuh dan bisa menyebabkan berbagai komplikasi.
Baca Juga: Amalan agar Rezeki Lancar, Penghasilan Berlipat Ganda Tanpa Susah Bekerja Menurut Mbah Moen
Ketika kadar LDL meningkat, dapat mempengaruhi kesehatan jantung itulah sebabnya mengapa para ahli menyarankan untuk memeriksa kadar kolesterol kita untuk hidup sehat.
Seperti dikutip Jurnal Soreang.com dari Konsultan ahli gizi Rupali Datta menyarankan agar diet harian Anda memainkan peran penting dalam mencapai dan mempertahankan tujuan kesehatan anda.
Kolesterol tinggi dapat dicegah dan dikendalikan secara efektif dengan kombinasi diet yang baik, olahraga teratur, berat badan ideal dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Baca Juga: Shah Rukh Khan Bangkit dari Keterpurukan, Film Pathaan Gebrak Awal Tahun 2023
Risiko orang yang memiliki kadar kolesterol berlebihan bisa saja menimbulkan sumbatan pada aliran darah di Jantung hingga bisa menyebabkan terkena penyempitan arteri, penggumpalan darah, stroke ringan, stroke dan serangan jantung.
Melihat risiko berbahaya yang bisa disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi, akan lebih baik jika melakukan upaya pencegahan.
Berkaitan dengan ancaman kolesterol tinggi, inilah 5 Pilihan Makanan Sehat Penurun Kadar Kolesterol dalam Tubuh:
1. Buah Amla
Amla adalah salah satu sumber vitamin C, mineral, dan kaya akan asam amino.
Baca Juga: 5 Tanda Guru Berkelas, Nomor 3 Sangat Jarang Loh!
Menurut sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Indian Journal of Pharmacology, ditemukan bahwa amla membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh.
Selain itu, Amla dapat memberikan manfaat dengan melindungi terhadap penyakit aterosklerosis dan CAD (penyakit arteri koroner).
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan sumber polifenol sebagaimana dijelaskan Rupali Datta.
"Teh hijau memiliki konsentrasi polifenol tertinggi yang bisa menurunkan Kolesterol LDL dan juga meningkatkan Kolesterol HDL, ungkapnya.
Baca Juga: 5 Tanda Guru Berkelas, Nomor 3 Sangat Jarang Loh!
3. Lemon
Lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi bisa membantu membuang racun dan mengurangi peradangan tubuh.
Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing, "Lemon mengandung hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi dan pektin (serat) dan senyawa limonoid.
Buah ini dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan arteri) dan mengurangi kolesterol "tidak sehat" (LDL) dalam darah. Flavon antioksidan juga dapat menurunkan risiko stroke pada wanita."
4. Bayam
Bayam memiliki beberapa nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Menurut para ahli, bayam mengandung karotenoid yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Amalan agar Rezeki Lancar, Penghasilan Berlipat Ganda Tanpa Susah Bekerja Menurut Mbah Moen
5. Walnut
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa mengkonsumsi Walnut sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kadar kolesterol.
Penelitian lebih lanjut ditemukan Walnut memiliki kolesterol rendah. Namun harus diingat bahwa walnut juga tinggi kalori yang tak bisa dikonsumsi terus-menerus. Pastikan hanya menambahkan sekitar 1,5 ons pada menu diet Anda.
Itulah informasi makanan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. agar kolesterol anda tetap terkontrol, lakukan tes kolesterol secara berkala sesuai anjuran dokter.
Baca Juga: Liga Inggris : Newcastle United Diprediksi akan Kalahkan West Ham United 2-0
Lakukan pola hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol dan mempertahankannya dalam batas normal, agar anda terhindar dari bahaya kolesterol tinggi.
Para ahli menyarankan, seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 300 gram kolesterol setiap hari. Dan jika Anda memiliki kolesterol tinggi, batasi asupannya hingga kurang dari 200 gram setiap hari.***
*)Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang